Най-здравословните сушени плодове
Ако вече сте на диета или просто сте свикнали да ядете по шепа сушени плодове всеки ден като лека закуска, вече знаете, че те са прекрасни източници на витамини, здравословни мазнини и хранителни вещества, които ви помагат да имате здравословна диета. желязо здраве.
В допълнение към ползите за здравето, сушените плодове, като бадеми, орехи или стафиди, също са отлични за грижа за кожата.
бадеми Те са богати на незаменими мастни киселини, фибри и протеини, съединения, които осигуряват ефективно храносмилане, насищат и понижават нивото на "лошия" холестерол в организма. Бадемите също увеличават секрецията на хемоглобин, което спомага за по-добро кръвообращение, като по този начин предотвратява сърдечно-съдовите заболявания. Те също са идеални за мазна кожа, склонна към акне.
орехови ядки Наричат ги още мозъчна храна и с право, тъй като Омега 3 мастните киселини се намират в около 60% от липидите в мозъка, а ядките са отличен източник на такива здравословни мазнини. В допълнение, съдържащите се антиоксиданти и минерали осигуряват добра оксигенация на кръвта и спомагат за поддържането на сърдечно-съдовото здраве, но също така и правилната хидратация на кожата, изравняване на кожата и придаване на блясък.
Шам-фъстъци, Този плод е богат на витамин Е и антиоксиданти, които наистина помагат да се поддържа теглото, цялостното здраве, но и красотата на кожата. Например, витамин Е предпазва епидермиса от UV лъчите, забавя стареенето на клетките и предотвратява рака на кожата.
стафиди са източник на естествени подсладители, които спомагат за увеличаване на апетита и предотвратяват кариеса. Стафидите съдържат много фруктоза и глюкоза, елементи, които дават много енергия, но които предотвратяват натрупването на лош холестерол в тялото.
Стафидите също са с високо съдържание на витамин А, който защитава зрението и озарява очите, и ресвератрол, чудотворен антиоксидант, който забавя стареенето на клетките и помага да се поддържа еластичността на кожата. В същото време стафидите са богати източници на калий, магнезий, фосфор и желязо, като се препоръчват особено за хора, страдащи от анемия.
кашу, тези плодове имат доста опетнена репутация поради калориите, които не са малко на брой. Но консумирано умерено, дори помага да отслабнете, да поддържате ниски нива на холестерола, да предотвратите мигрена и високо кръвно налягане.