Рецепта за вегетариански бургер Веган бургер от гъби и боб

Днес си помислихме, че ще споделим с вас нашата мрежа от вегетариански бургер: без месо, направено от 100% зеленчуци, зърнени храни и семена.

Да, това е безмесен (отгоре!) Растителен бургер, но поне толкова вкусен, колкото американския бургер с говеждо месо.

Определено 10 пъти по-здравословни и по-питателни!

Защо зеленчуков бургер?

Защото искаме да се храним по-здравословно, а здравословни средства питателна.

Тази вегетарианска рецепта за бургер има високо съотношение на хранителни вещества на калория, идеална за всеки, който иска да се храни по-здравословно, да отслабне или просто да сготви нов зеленчук. и наслади!

Освен това направихме два соса, един от орехи и друг от домати, които можете да си направите сами, за допълнителен вкус.

Нашата вегетарианска рецепта за бургер е заредена с добри фибри, протеини и мазнини от зеленчуци, боб и семена, които съдържа.

Нещо повече, поради факта, че сме ги пекли във фурната, вместо да ги пържим в маслена баня, зеленчуковият бургер запазва повечето си витамини и минерали.

Но да започнем с началото!

Какви хранителни стойности има вегетарианският бургер?

1. Фибри

Фибрите също са много здравословни за добър транзит, защото поддържат добри бактерии в червата, които регулират метаболизма на храната. Искате ли да отслабнете? Яжте фибри! Искате ли да бъдете по-здрави и да се чувствате по-добре? Яжте фибри!

Общо въглехидрати за бургер: 29.11 гр. от които влакна: 6.15 гр

2 Растителни протеини

Освен фибри, зеленчуковият бургер, който сме приготвили, също е пълен с протеини от растителен произход.

Протеините са в основата на новите тъкани, които спомагат за увеличаване на мускулната маса и при подходяща диета, при която въглехидратите са намалени, те също допринасят за загуба на тегло.

Общ протеин за бургер: 9.15

3. Ненаситени мазнини

Да не забравяме и за ненаситените мазнини!

Дори и често да се избягват от хора, които искат да отслабнат или имат определени здравословни проблеми, мазнините са необходими на тялото. Главно ненаситени или добри мазнини.

Те регулират хормоналните функции в тялото, но също така и здравето на мозъка и сърцето.

Говорим за омега 3 мастни киселини, които се намират в мазна риба, но също така и в ленени семена, които сме включили в нашата рецепта за бургер без месо.

Общо мазнини за бургер: 1.33 ж

Колко калории има зеленчуковият бургер?

Може да звучи странно, но един бургер с рецепта има 98,1 калории, така че по-малко от 100!

И това, нашата вегетарианска рецепта за бургер е идеална за диета за отслабване, дами!

На кого препоръчваме безмесната рецепта за бургер?

На всички, които искат да го пробват, разбира се! рџ ™,

Но е идеален за:

След като ви убедих, че е добро, хранително, на гладно, диетично и така нататък, остава само да ви убедя, че е и вкусно.!

Да се захващаме за работа и да направим зеленчуковия бургер от рецептата! рџ '‡