Най-важното нещо, което тези, които искат да отслабнат, трябва да знаят
Всеки може да измисли диета днес. Със или без грандиозни резултати, поне засега.
По-скоро „със“, бих казал, стига индустрията да се върти около 60-70 милиарда долара в момента. От друга страна, ние се застъпваме за правилния подход към тези епизоди в живота ни, така да се каже.
Тези, които искат да отслабнат първо трябва да отидете на лекар, за консултация. След това бъдете много внимателни относно спецификата на избраното от вас лекарство.
Отслабването има точен път. Черен дроб, мускули, мазнини под кожата. И по пътя трябва да се обърне специално внимание на определени прагове.
Човешката физиология ни казва, че по време на леки упражнения тялото консумира циркулиращи мазнини в кръвта - така наречените ТРИГЛИЦЕРИДИ. След това ги извлича от отлаганията и също чрез кръвта ги пренася в черния дроб. Този орган от своя страна ги унищожава. Пълният процес води до енергия.
Прочетете също
Ето как се случва отслабването. С лесно усилие - ходене - ако сте заседнал.
Д-р Сербан Дамян, диетолог: „Ходенето, без да правите крака си красив, е много полезно за отслабване и това е установено от много хора, които просто ходят все повече и повече, не е нужно да ходите на фитнес и правите всякакви упражнения като луди. "
Лесно усилие. различно е от човек на човек. Можете да разберете на какво ниво се намирате с тест за дишане. Определено обаче, препоръката ще бъде всичко ходене. Ежедневно!
Намаляваме интензивността. до скоростта на охлюва. Този път разглеждаме какво имаме в чинията си. И тук е необходим интелигентен подход. За извличане на триглицериди в кръвта, т.е. мазнини от отлагания, които са под кожата или между органите, трябва да се направи намаляване на порциите. бавен.
В противен случай няма да консумирате мазнини, а собствените си мускули.
Д-р Михаела Билич, диетолог: "Точната норма би била 1 килограм за седмица -10 дни и това се получава намаляване с 30% на обичайното калорично съотношение."
Например, харесвате пълнено зеле. И обикновено ядете 6 на маса. Откажете се от две. Тогава съвсем не!
Д-р Михаела Билич Диетолог: „В противен случай, ако от утре нарязвате хляб и сладкиши и всичко, което харесвате, със сигурност ще успеете известно време, но тогава този апетит за забранени храни ... ще се върне драстично“.
По-конкретно, отделете една трета от хляба, месото, млечните продукти, плодовете, които ядете ежедневно. Това е сигурен начин не само да отслабнете, но и да запазите това преоформяне.