Най-важните промени в начина на живот, за да отслабнете видимо и устойчиво; Мария Никутар

Отслабването не е голяма работа. Това е като майонезата 🙂 Прави се, ако имате търпение. Просто трябва да бъдете по-внимателни с помощта, която оказвате на другите хора. Майонезата се нарязва, ако бързате, ако не разполагате с всички съставки, ако нямате търпение или ако забравите за това и направите нещо друго.

Така е и при отслабването. Не се прави наведнъж и също не би било здравословно. Но става чрез малки стъпки, бавно, чрез конкретни действия. Този месец сваляме килограм, следващия месец още килограм и така нататък. Обещавам, че ще видите дори килограм и определено ще го почувствате. Изглежда, че коленете ви вече не болят толкова много, вие се навеждате по-лесно, за да затворите връзките си, чувствате се по-добре и вече влизате в гащите си, без да се задушавате.

Ето най-важните промени в начина на живот, за да отслабнете устойчиво и видимо:

Сменяйте автомобила толкова често, колкото можете, като ходите пеша. Дори 10 минути ходене имат изключителен ефект. Проучванията показват, че 10 минути ходене има силата да понижава кръвната захар и кръвното налягане.

Заменете белия хляб с пълнозърнест хляб или хляб Греъм. Промяната не е толкова трудна, бъдете сигурни. Направих го и аз, родителите ми също, дори баба ми и дядо ми го правят и никой не умира от копнеж за бял хляб 🙂

Заменете сладките закуски със здравословни плодове. Освен факта, че има 3-4 пъти по-малко калории, той също така носи витамини и антиоксиданти, които насърчават загубата на тегло чрез активизиране на метаболизма.

Заменете макароните от бяло брашно с макарони от твърда пшеница и от време на време пълнозърнести макарони. Ефектът е отличен. Тестените изделия от твърда пшеница и пълнозърнестите макаронени изделия имат допълнителни протеини и фибри, които са отговорни за повишената ситост и много по-ниска кръвна захар от тестените изделия от бяло брашно.

Заменете белия ориз с ориз басмати и кафяв ориз толкова често, колкото можете. Ефектът е същият като при тестените изделия 🙂

Заменете колкото е възможно повече или повече преработена храна с цели храни. Това означава, че вместо да купувате преработена храна (кроасани, пръчки, бургери, вафли, колбаси и т.н.), вие ядете пълноценни храни (плодове, зеленчуци, яйца, млечни продукти, постно месо и др.).

Заменете колбасите с постно месо и преминете към качествени растителни протеини възможно най-често: нахут, грах, конопени семена, вкусно тофу, лешници, бадеми, киноа и др.

Правете спорт и почистване около къщата 🙂 Препоръчвам спорт у дома, защото е достъпен за всеки и не включва разходи 🙂 Ние спортуваме в уюта на вашия собствен дом и ако искате можете да гледате демонстрационни видеоклипове в Youtube или да се абонирате за любим видео канал. Сега има трилиони фитнес, аеробика, тае-бо, пилатес, йога и др., Които пускат професионалните си видеоклипове в YouTube безплатно.

Пийте вода вместо сок и салата на ден. Пийте зелен чай, бял чай, жасминов чай, чай от лайка, ягодов чай, чай от боровинки и малини, чай от пич (има, не се шегувам), чай от хибискус и шокови цветя вместо сок. Калориите не съществуват в чая 🙂 Не се намират! Освен това чайовете насърчават елиминирането на мазнините от тялото и продължителната детоксикация 🙂

Това са моите съвети за добри промени в тялото, за да отслабнете ефективно, устойчиво, видимо и особено здравословно.