Най-важните правила, които трябва да се спазват при спортуване след 50-годишна възраст eHealth Румъния
Често най-активните хора и са най-младите. От рефлекса може да си помислите, че спортът е дейност, посветена на тези, които имат енергията да го правят.
Вярно е, че с възрастта идва проблемът с по-бързото настъпване на умора, а ставите също не издържат, поради което спортът остава само за тези, които са в началото или средата на старостта. Но това не е така.
В действителност необходимостта от спортуване е също толкова важна, независимо от възрастта. От определена гледна точка е още по-важно хората на възраст над 50 години да бъдат физически активни и да спортуват редовно, за да предотвратят някои заболявания.
Според тях информация за артроза на тазобедрената става, заседналият начин на живот, излишните килограми в резултат на липса на физическа активност и остарелите стави могат да доведат до болезнени проблеми. В случаи като този, малко седмично движение, подпомогнато от специалист, може да отмени последващи посещения при лекар, което може да бъде много по-скъпо.
Най-важните правила, които трябва да се спазват при спортуване след 50-годишна възраст:
1. Разтягането е задължително
Ако за по-младите хора разтягането, т.е. разтягането на ставите, не е задължително всеки път, когато спортуват, с 50-годишна възраст всяко упражнение трябва да започва и завършва с добро загряване и охлаждане на тялото, мускули и стави. И това е така, защото гъвкавостта наистина се превръща в проблем с тази възраст и загубата й може да доведе до по-късни медицински проблеми.
Микеле Олсън, професор в колежа Хънтингдън в Монтгомъри, обяснява: "Гъвкавостта започва да намалява при хората, които са достигнали тази възраст, и тъй като сухожилията свързват мускулите с костите, разтягането след тренировка е важно." Лекарят също така препоръчва сесия за разтягане два или дори три пъти седмично.