Най-успешната диета за жени над 40 години • Здравейте Яш •
След възраст от 40 години тялото реагира напълно различно на това, което ядем, отколкото до тази възраст. Така че трябва да се направят сериозни промени в начина, по който се храним, за да не се получи неприятната изненада от пълното излизане на ситуацията от контрол.
Как да се храним след 40 години
1. Напишете менюто си в тефтер, след което се уверете, че продуктите са различни. Сменете храната в менюто и избягвайте чести повторения.
2. Изчислете калориите. За един ден трябва да консумирате не по-малко от 1500 cKal.
3. Попълнете липсата на любимите си продукти с високо съдържание на прости въглехидрати. Поставете в тази категория захар, сладкиши, леки сладкиши, рафиниран ориз, плодови сокове. Маркирайте 2 любими позиции от споменатите списъци.
4. Опитайте се да замените обикновените продукти с обезмаслени аналози. Вместо майонеза, използвайте различни нискокалорични сосове.
Хората, които не могат да свалят ролките по корема и талията, се препоръчва да опитат щадящата диета.
- Закуска - щипка извара или две парчета сирене с черен хляб
- Втората закуска - оризова каша или белена елда. Плодова салата
- Обяд - месо или риба на пара. Салата от пресни зеленчуци
- Снек - зелева салата със зехтин. Сушени плодове
- Вечеря - две варени яйца
Скъпи дами, не забравяйте за доброто настроение, любовта към себе си и желязната мотивация! Само по този начин можете да намерите сили да постигнете това, за което мислите.