Най-старите хора в света споделят тайните на дълголетието, които са принципите на живота
Двама американци проведоха проучване на начина на живот на хората с най-дълъг живот в света. Извън стила на хранене, техните житейски принципи ги отличават от всички останали.
Случаите на хора, които успяват да достигнат 100-годишна възраст, са станали доста редки. Въпреки че генетиката играе изключително важна роля за дълголетието, има редица фактори, които могат да помогнат за увеличаване на продължителността на живота.
Започвайки от любопитството към тайните на хората, които живеят дълго, американските братя Ник и Дан Бютнер стартираха проект, в който интервюираха десетки хора за правилата на живота, които според тях им помогнаха да достигнат възраст от 100 години.
Проектът е осъществен в Окинава (Япония), Сардиния (Италия), Никоя (Коста Рика) и Икария (Гърция), градовете с най-висока продължителност на живота.
Братята Buettner установиха, че хората в тези райони са склонни да следват същите правила за дълголетие:
Пътувайте преди коленете да ви попречат да правите това.
Поддържайте връзка с приятели.
Запазете, ще има моменти, когато ще имате нужда от тях.
Забавлявайте се колкото можете.
Търсете и предлагайте помощ около себе си.
Откажете се от пушенето. Започнете да спортувате или каквато и да е друга физическа активност.
Никога не се отказвайте от това, което ви прави щастливи.
Осъзнайте, че не можете да промените никого, освен себе си.
Освен това жителите на тези градове са наясно с ползите от физическата активност. Независимо дали ходите, карате колело, косите тревата или каквато и да е друга дейност, по този начин те намаляват стреса и възпалението в тялото.
Те са създали навика си да пият червено вино, ликьорът, който помага да се поддържа здраво сърцето им, и знаят колко важни са моментите за релаксация и прекарване на времето със семейството. Успоредно с това ядат по-малко и повечето са склонни да приемат средиземноморската диета.