Най-шокиращите митове за отслабване на свободата

От Петре Добреску, вторник, 07 август 2012 г., 15:32. Последна актуализация в петък, 08 януари 2016 г., 13:31

отслабване

Малките и чести хранения ускоряват метаболизма ви. Казва се, че трябва да ядете по-малко и често, защото отслабвате в диетата си. Всъщност храненето има незначителен ефект върху метаболизма. Някои храни, като тези, които съдържат кафе или пикантни подправки, могат да направят изгарянията ви по-интензивни, но не толкова, че да отслабнете. Метаболизмът зависи от вашето тегло и телесен състав - колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаряте - а не колко често ядете.

На диетата нямате право да ядете вечер

Много хора вярват в този мит и гладуват всяка вечер. Всъщност калориите не знаят колко е часът и те се „отлагат“ по същия начин, независимо дали ги ядете през първия час или преди лягане. Как си обяснявате, че наддавате, когато ядете вечер? Когато сте уморени, сте склонни да правите най-лошите избори, защото не ви се готви нещо здравословно. Разрешено ви е да ядете вечер и наистина е посочено - в противен случай може да имате безсъние - при условие, че ядете нещо леко.

Няма значение колко калории приемате

Напоследък диетите, които ви позволяват да ядете някоя от определени храни, като диетата на Дюкан, са успешни. Колкото и ефективни да са те, те не могат да бъдат над законите на термодинамиката. Очевидно е, че има голямо значение какво ядете, но е важно и колко ядете. Излишните калории се отлагат, дори от постно месо или плодове.