Най-популярните добавки за болки в коляното
Ако изпитвате болка в коляното и това не ви дава спокойствие, добре е да знаете, че редица добавки могат да ви помогнат: те могат да намалят болката в коляното и да подобрят функцията на ставите.
Независимо дали болката ви е причинена от удар или нараняване (по време на спорт или друга физическа активност), или болката и дискомфортът се дължат на стареене или състояние като остеоартрит (остеоартрит на коляното), важно е да подходите към проблема в ранните етапи и да не оставяте болката да се влоши и да повлияе на подвижността на колянната ви става.
Как добавките намаляват болката в коляното?
Диетичните добавки могат да подобрят състоянието на коляното, засегнато от болка по няколко начина:
• те осигуряват основа за „възстановяване“ на хрущялите, сухожилията и сухожилията;
• действа като сигнал за стимулиране на възстановяването на увредените тъкани и производството на синовиална течност, изключително важна вискозна течност, която има за цел леко да овлажни повърхността на подвижните стави;
• регулира ензимите, участващи в разлагането или изграждането на нов хрущял;
• намаляване на възпалението;
• упражнява аналгетичен ефект.
Глюкозамин и хондроитин при болки в коляното
Глюкозаминът се произвежда по естествен път в организма като една от основните „тухли“, от която се нуждае, за да произведе хрущяли, сухожилия, връзки и синовиална течност. С възрастта количеството глюкозамин намалява. Той действа като биологичен сигнал, който активира възстановяването на увредената ставна тъкан и помага за потискане на възпалението и разграждането на хрущяла, които са характерни за артрозата.
Хондроитинът е друг структурен компонент на ставите. Той има противовъзпалителни свойства и действа като биологичен сигнал за увеличаване на синтеза на колаген и синовиална течност, както и за инхибиране на ензимите, които разтварят хрущяла.
Колко ефективни са двете вещества при болки в коляното?
Данни от 54 проучвания, включващи 16 427 души с болки в коляното поради гонартроза (остеоартрит на коляното), показват, че глюкозаминът и хондроитинът са много по-ефективни от плацебо, когато става въпрос за подобряване на болката и подобряване на функцията. стави. Както глюкозаминът, така и хондроитинът намаляват стесняването на ставното пространство, както се вижда на рентгенови снимки, което показва, че прогресията на остеоартрита е забавена.
Колагенови добавки при болки в коляното
Въпреки че глюкозаминът и хондроитинът придават на хрущяла гъвкавост и еластичност, той получава други качества, като здравина, от влакнест протеин, известен като колаген тип 2. Колагенът е протеин, съставен от дълги вериги аминокиселини. Тези гъвкави, дълги и твърди колагенови „въжета“ придават на хрущяла здравина, както и гъвкавост.
Колко ефективен е колагенът при болки в коляното?
Хранителните добавки могат да съдържат колаген в първоначалното си състояние (известен също като нехидролизиран колаген) или могат да бъдат проектирани под формата на хидролизиран или разтворен колаген. Когато приемате добавки с хидролизиран колаген, той бързо се абсорбира в организма, след което се извлича от клетките, които се нуждаят от тези „тухли“ за укрепване на хрущяла, и там той действа като биологичен сигнал за задействане на синтеза на нови колагенови влакна. Освен че помагат за здравето на ставите, добавките с колаген имат и предимства за еластичността, еластичността и хидратацията на кожата, за да намалят образуването на бръчки.
Витамин С добавки за болки в коляното
Витамин С е от съществено значение за превръщането на аминокиселина по време на синтеза на колаген. Също така е необходимо за метаболизма на протеогликаните, присъстващи в ставния хрущял и е мощен антиоксидант, особено полезен за синовиалната течност. Добрият прием на витамин С може да намали загубата на хрущял и да забави прогресията на заболяването, когато става въпрос за остеоартрит, докато антиоксидантното му действие може да намали възпалението на ставите.
Колко ефективен е витамин С при болки в коляното?
В голямо проучване (Кохортно проучване на Фрамингам за остеоартрит) хората, които са имали най-висок прием на витамин С (включително добавки), са били 3 пъти по-малко склонни да видят прогресиране на гонартрозата в сравнение с тези, които са имали по-нисък прием. на витамин С. Тази защита до голяма степен е свързана с намаляване на риска от загуба на хрущял. Също така, хората с висок прием на витамин С са имали 70% намален риск от развитие на болка в коляното.
Подобно проучване (Проучване за остеоартрит в Clearwater) показва, че пациентите, които са приемали добавки с витамин С, са с 11% по-нисък риск от развитие на гонартроза в сравнение с тези, които не са приемали добавки с витамин С.
Екстракти от мембранна черупка, съюзник на пациенти с гонартроза
Проучванията показват, че мембраната на черупката на яйцата може да се използва за лечение на болки в ставите и скованост (скованост), причинени от гонартроза 1. На пазара има някои добавки, които съдържат екстракт, получен от мембраната на яйчената черупка, и проучване посочва, че тази мембрана е естествен източник на комбинация от глюкозамин, хондроитин и хиалуронова киселина, поради което учените искат да направят оценка веднага след като този екстракт, като потенциално лечение на остеоартрит.
Колко ефективна е мембраната на яйчната черупка за облекчаване на болката в коляното?
В предварителните клинични проучвания 1, които включват общо 37 субекти със заболявания на ставите и съединителната тъкан, пероралните добавки с 500 mg екстракт от мембрана на яйчната черупка, прилагани ежедневно, водят до намаляване на интензивността на болката при 7 -30 дни.
След предварителни клинични проучвания учени 1 включиха в изследването пациенти на възраст над 18 години със симптоматична гонартроза. За да се оцени отговорът на лечението въз основа на екстракти от мембранна черупка по отношение на облекчаване на болката, облекчаване на сковаността на ставите и дискомфорт, свързани с умерена гонартроза, изследователите дадоха на участниците да попълнят въпросници на 10 дни от лечението, на 30 дни и 60 дни.
Анализът на отговорите на пациентите чрез въпросници разкри, че добавките с NEM (мембрана на яйчната черупка) произвеждат абсолютен процент на отговор, който е значително по-добър от плацебо веществото, използвано в изследването по отношение на болки в ставите и скованост. ставни.
Изследователи 1 казаха, че са наблюдавали бързи отговори на лечението по отношение на оценка на болката и критерии за оценка на скованост на ставите. На 60 дни от прилагането на тези добавки, реакцията на болката се поддържа и сковаността на ставите се подобрява допълнително, като пациентите забелязват намаляване на сковаността на ставите.
Оценете риска от артроза на коленете или ханша безплатно! и разберете бързо дали болките в ставите показват повишен риск от артроза. Ако попадате в категорията с висок риск, се възползвате от безплатна консултация със специалист!
1 Изследване „Яйчна черупка при лечение на болка и скованост от остеоартрит на коляното: рандомизирано, многоцентрово, двойно-сляпо, плацебо-контролирано клинично проучване“, публикувано през 2009 г., в Клинична ревматология, автори: Кевин Дж. Руф, Ан Уинклер, Робърт У. Джаксън, Дейл П. ДеВор, Бари У. Риц.