Най-подходящите ястия за вечеря
Понякога излизаме и поръчваме висококалорични храни, които ни пречат да спим добре. Какво би било решението? Нека никога не забравяме, че вечерята се приема поне 3 часа преди лягане, че е препоръчително да се упражнявате и да избирате лесни и здравословни варианти вечеря.
По-долу 10 хранения посочено за вечеря, за да ни предостави a диета балансиран и красив силует:
1. Риба със зеленчуци
Както у дома, така и в ресторанта, изберете за вечеря риба на скара със зеленчуци, без добавяне на тежки сосове. Храносмила се лесно и ще имате спокойна нощ.
2. Пилешка супа
Той се готви бързо и ви дава всички витамини и хранителни вещества, необходими за балансирана диета. Яжте една купичка супа, без хляб, и ще се почувствате сити и годни за безпроблемен сън.
3. Паста с доматен сос
Освен че се приготвя за няколко минути, това ястие ви дава енергия за момента, а след това ще ви успокои и ще ви накара да се почувствате по-добре. сън. Изберете натурален доматен сос, приготвен у дома от качествени зеленчуци и подправки. Яжте тестени изделия с домати в малки количества!
4. Телешки стек със салата
Можете да приготвите телешкия стек у дома, в незалепващ тиган, с добавка на подправки и придружен от семпла зелена салата. В ресторанта поръчайте говеждо месо на скара, средно голямо и салата без дресинг. Лесно е да го направите на място от това, което намерите в маслиновото дърво и ще се отървете от излишните калории.
5. Подправен ориз и скариди
Оризът съдържа сложни въглехидрати и скариди Омега3 киселини, необходими за здравето. Освен това е екзотично ястие, много добро на вкус и пълноценно. Можете да го приготвите сами вкъщи и не е необходимо да добавяте мазнини.
6. Печени картофи със салата от рукола
За обикновена вечеря обелете 2-3 средни картофа и ги изпечете във фурната с малко подправки, без масло. Салата от рукола с лимонов сок ще придаде прекрасен вкус на вечерята и няма да имате нужда от нищо друго.
7. Ястие от грах с пиле
Това е ястие, което можете да приготвите, когато имате време и след това го намерите готово вечер, за вечеря. Грахът е вкусен и сладък, а пилето ще ви насити. Използвайте натурален доматен сос, приготвен у дома, малко сол и черен пипер.
8. Плодова салата
Ако сте на диета, плодовата салата може да бъде спасителят за вашата вечеря. Изберете плодове, които съдържат големи количества въглехидрати, така че портокали, ябълки, банани, череши. Поръсете няколко ядки или бадемови люспи върху салатата, но не добавяйте захар.
9. Кисело мляко със зърнени храни, ядки и мед
Леката и вкусна вечеря може да се състои и от нискомаслено кисело мляко, към което добавяте шепа ядки и чаена лъжичка мед. Ако го оставите за известно време в хладилника, ще почувствате, че ядете перфектен сладолед!
10. Сандвич със зеленчуци
Ако бързате, можете да направите прекрасен сандвич със зеленчуци. Изберете патладжан, тиква, домат и чушка и ги нарежете не много дребни, след което ги издърпайте малко в незалепващ тиган със сол, черен пипер и подправки на вкус. Хлябът трябва да е пълнозърнест, а сандвичът е готов след няколко минути.