Най-подходящият 96-годишен Чарлз Йогстър споделя съвети за диета и упражнения
Ако попитате 96-годишния Чарлз Йогстър, „пенсиониране“ е мръсна дума.
Културист и спринтьор, който е поставил няколко световни рекорда в своята възрастова група в състезания от 60 метра до 400 метра, Eugster е по принцип най-силната 96 години на планетата. Докато храната и упражненията със сигурност са интегрирани в неговите съвети за здравословен начин на живот за застаряващото население, има и друг фактор преди всичко.
На 96 години Чарлз Югстър е шампион по спринтьори във възрастовата си група и редовно работи усилено, за да поддържа тялото си по-близо до това на 30-годишно момче. potoczna.com
„Пенсионирането е едно от най-лошите неща, които можете да направите за себе си“, каза Йогстър пред Todays в дома си в Цюрих, Швейцария.
СВЪРЗАНИ: Тези 2 съставки могат да ви помогнат да живеете до 100 години; 10 начина да ги използвате
„Ако имате предвид английската кралица, която току-що е навършила 90 години, тя има прекрасен график, тя не е човек, който джогира в парка в Бъкингамския дворец, но върши огромна работа, тя не е някой, който седи и срещата не е здрави. Най-важното е, че той има работа. ".
Югстър започва да бяга едва на 95 години и оттогава е поставил няколко рекорда на възрастови групи в състезанията на открито и на закрито. alexrotasphotography.com
Йогстър, който е роден в Лондон през 1919 г. и има двойно британско-швейцарско гражданство, е бил зъболекар през по-голямата част от живота си, след като е завършил четири различни университета. Два пъти женен баща издава стоматологичен бюлетин от 75-годишна до 82-годишна възраст. Уникален след смъртта на втората си съпруга в автомобилна катастрофа преди 14 години, една от целите му за момента, когато той навърши 97 юли, трябва да напише книга.
„Трябва да направим всичко възможно, за да видим, че възрастните хора са здрави и продуктивни, защото ако не го направим, се сблъскваме с огромни проблеми между пенсионните задължения и здравните разходи“, каза той. възрастните хора. Изхвърлете уменията и експертизата на хората на 65 години и това е абсолютно нелепо.
Йогстър вярва, че застаряващото население може да бъде голямо предимство за света, ако идеята за пенсиониране се промени. potoczna.com
"След пенсионна възраст депресията се удвоява на всеки пет години, аз лично смятам, че има много общо с пенсионирането, това е огромен натиск, ако не допринасяте за обществото.".
ВЪВ ВРЪЗКА С: 700-калоричната закуска на мъжа, който иска да живее вечно
Ойгстър също посочва, че никога не сте твърде възрастни, за да влезете във форма. Той не започва сериозни тренировки до 87-годишна възраст и започва да бяга едва на 95-годишна възраст.
Йогстър вярва, че „суетата е предимство за възрастните хора“, защото ги принуждава да се съсредоточат върху поддържането на здравето и поддържането на външния си вид. potoczna.com
Започва да тренира три дни в седмицата във фитнес зала с бивш Мистър Вселена за изграждане на мускули и отслабва с 24 килограма, преди да навърши 88 години. В момента Югстър работи с треньор, за да се подготви за стрелбата си на 13 април.
Свързани с: Отслабване през лятото: Как да се справим с най-голямата пречка за отслабване
„На 87 години започнах да забелязвам, че въпреки падането шест дни в седмицата тялото ми се влошава и е изключително безполезен човек, не ми харесваше как изглеждам и имах нужда от повече мускули. ", той каза. Мисля, че да си безполезен за възрастен човек е предимство.
Увеличаването на мускулната маса е от съществено значение с напредването на възрастта, според Eugster, защото естествената мускулатура започва да се влошава след 40 години. potoczna.com
"Когато достигнете 85 години, вие сте загубили около 50% от мускулната си маса и сила, така че мисля, че е изключително важно в напреднала възраст да направите всичко възможно, за да изградите мускули.".
По отношение на баба си, на 78 години, той може да отслабне с 245 килограма
Днес Eugster предложи няколко съвета за упражнения и диета за тези, които искат да започнат живота си по-късно в живота.
Надеждата на Еугстър е да промени начина, по който се оценява застаряващото население, като помага на всички да стигнат там в годините, за които знаят, че животът може да бъде още по-добър с напредването на възрастта.
"Според мен можете да възстановите тялото си на всяка възраст", каза той. „Можете да научите нещо ново или да започнете нов живот на всяка възраст“.