Най-ефективните диети, които можете да опитате след Великден. Веднага ще загубите излишните килограми
Най-ефективните диети, които можете да опитате след Великден. Веднага ще загубите излишните килограми
Подчертавате ли се, че по време на великденските празници ще напълнеете? Самоизолацията е накарала много от нас да се храним по-често от обикновено и липсата на физически упражнения изобщо не ни помага, когато искаме да имаме завидна фигура. Като се има предвид, че Великден идва, нормално е да се тревожите за излишъка, който ще натрупате, но не се притеснявайте твърде много. Има няколко ефективни начина за сваляне на излишни килограми.
Можете да се насладите напълно на Великденските празници, ако след това предприемете действия. За да ви помогнем да възвърнете фигурата си, в следващите редове ще ви представим няколко ефективни диети, които можете да опитате след Великденските празници:
- Диета с елда
Дори и да не е лесно да се поддържа, диетата с елда има изключителни резултати. Може да ви помогне да свалите до 10 килограма за една седмица, но трябва да проявите много воля. Елдата е богата на протеини, витамини (A, D, E), минерали (натрий, калций) и незаменими мастни киселини (омега 3, омега 6), считани за суперхрана.
Тази диета включва консумация на две храни: елда и кефир с максимум 1,6% мазнини.
По този начин, ако изберете тази диета след Великден, ще трябва да консумирате пюре от елда и максимум 1 литър кефир на ден.
Ето правилата на тази диета:
- консумация на 2 литра вода на ден;
- разрешено е неподсладено кафе/чай на ден;
- захар, сол и подправки са изключени;
- не е позволено да се яде след 18.00;
- алкохолът не е разрешен.
За да приготвите паста от елда, трябва да използвате чаша от тази храна, върху която да добавите две чаши вряща вода. Това количество е достатъчно за цял ден, но препаратът може да се консумира едва на следващия ден. Внимателен! Като ограничителна диета, не трябва да я спазвате повече от 10-14 дни след Великденските празници.
Създадена през 1972 г. от кардиолога Робърт С. Аткинс, тази диета включва диета, базирана на протеини и мазнини. Диетата на Аткинс е много ефективна и има ползи за здравето, така че бързо придоби популярност. Според Робърт С. Аткинс излишното тегло е резултат от консумацията на рафинирани въглехидрати и ако човек реши да ограничи консумацията си, тогава тялото му ще използва складираните мазнини като алтернативен източник на енергия.
Диетата на Аткинс се състои от 4 фази, както следва:
- индукция. Тази фаза трябва да продължи най-малко 14 дни. По време на индукция можете да консумирате максимум 20 грама въглехидрати на ден. Вашата диета трябва да е богата на протеини и здравословни мазнини. За да се допълни количеството въглехидрати, се препоръчва да се ядат зеленчуци.
- отслабване. На този етап ще загубите излишни килограми, така че можете да ги запазите, докато не помислите, че е необходимо. По време на тази фаза можете да консумирате до 25 грама въглехидрати на ден и можете да включите семена и ядки във вашата диета.
- Предварително съхранение. След като достигнете желаното тегло, можете да започнете тази фаза. Етапът се състои в увеличаване на количеството въглехидрати с 10 грама на ден.
- поддържане. Този етап всъщност е истински начин на живот, който можете да възприемете, за да поддържате винаги желаното тегло. Консумирайте само 90 грама въглехидрати на ден и няма да качите излишни килограми.
Позволените по време на тази диета храни са:
- храни с високо съдържание на здравословни мазнини;
- вода, неподсладено кафе, неподсладен чай, лимонов сок.
Храните, забранени по време на тази диета, са:
- храни, които съдържат много въглехидрати;
- нишестени храни;
- Метаболитна диета
Ако искате да отслабнете след Великден, можете да опитате тази популярна диета, която продължава 13 дни. Много жени са отслабнали с него, но е важно да не се отклонявате от следната диета:
Закуска: чаша черно кафе, подсладено с кубче захар;
Обяд: две яйца и 200 г подправени зеленчуци (напр. Варен спанак и домат);
Вечеря: 200 гр. Обезмаслена пържола, зеленчукова салата със зехтин и лимон;
Закуска: същата като в първия ден от диетата;
Обяд: 200 г шунка и нискомаслено кисело мляко;
Вечеря: същата храна като първия ден;
Закуска: към подсладеното кафе се добавя филийка препечен хляб;
Обяд: 2 варени яйца, смес от зеленчуци и парче шунка;
Вечер: домат, корен от варена целина и друг зеленчук, който можете да изберете.
Закуска: кафе и парче препечен хляб, точно както предния ден;
Обяд: натурален сок от портокал, ябълка и кисело мляко;
Вечеря: 200 грама сирене, варено яйце и голям морков.
Закуска: морков, към който трябва да добавите малко лимонов сок;
Обяд: 200 гр варена или скара сьомга, подправена с лимон;
Вечеря: 200 гр. Пържола със зеленчуци и целина.
Закуска: същата храна като на ден 4;
Обяд: морков и две варени яйца;
Вечеря: пиле на скара или варено (250 гр) и спанак с лимонов сок и зехтин.
Закуска: чаша неподсладен чай;
Вечеря: 200 г овнешко и ябълка.
Закуска: просто черно кафе, подсладено с кубче захар;
Обяд: 200 г варен спанак, 2 варени яйца и домат;
Вечеря: 200 гр. Пържола и зеленчукова салата, подправена с лимон и зехтин.
Закуска: подсладено кафе;
Обяд: голяма филия шунка и кисело мляко;
Вечеря: същата храна като предния ден.
Закуска: към подсладено кафе добавете парче препечен хляб;
Обяд: две варени яйца, парче шунка и подправени зеленчуци;
Вечеря: среден корен от варена целина, домат и друг зеленчук по ваш избор.
Закуска: същата като предния ден;
Обяд: сок, състоящ се от портокал, кисело мляко и ябълка;
Вечеря: 200 грама сирене, морков и варено яйце.
Закуска: голям морков с малко лимонов сок;
Обяд: 100 г варена сьомга с лимон;
Вечеря: 200 гр. Пържола без мазнини, зеленчукова салата, съдържаща спанак, лимон и зехтин.
Закуска: чаша черно кафе, подсладено с кубче захар и парче препечен хляб;
Обяд: две варени яйца, морков и малко лимонов сок;
Вечеря: 250 гр. Пиле на скара или варено и спанак с лимонов сок и зехтин.
Да запомня! Важно е да се консултирате с лекар, преди да вземете някоя от тези диети след Великденските празници. Съществуват и определени състояния, при които не се препоръчва строга диета, затова е добре да се уверите, преди да започнете план за отслабване.