Най-доброто време на деня за отслабване

С течение на времето е зададен въпросът кога е най-добре да спортувате, сутрин, преди закуска или след първото хранене за деня. Дори ако решите да отидете на фитнес или да се упражнявате у дома, най-доброто време на деня за отслабване е да работите преди закуска. Според британците физическите усилия преди първото хранене за деня са по-ефективни от всяко друго време, информира Daily Mail, цитиран от Mediafax.

Усилията преди закуска не само намаляват телесното тегло, но и насърчават по-доброто кръвообращение. Д-р Джейсън Гил, който ръководи проучването, вярва, че самото упражнение е полезно за здравето, но сутрешните упражнения принуждават тялото да разчита на телесните мазнини за енергия. „Когато хората говорят за отслабване, това означава, че искат да се отърват от мазнините“, добави той.

Десет мъже посетиха лабораторията му в Института за сърдечно-съдови и медицински науки и всеки път получаваха закуска. При първото посещение мъжете не са правили никакви физически упражнения, при второто са се разхождали един час преди закуска и при третото посещение са направили същите усилия след първото хранене за деня. Тези, които са закусили след тренировка, са използвали повече от 33 процента от телесните си мазнини за упражнения, според проучването.

Въпреки това, тези, които не могат да спортуват преди закуска, не трябва да се отчайват, защото те също имат благоприятни резултати в сравнение с тези, които не спортуват. "Най-голямата разлика е да правиш нещо и да не правиш нищо. Ако спортуваш преди закуска, ще имаш по-добри резултати за по-кратко време. Но ако не можеш да тренираш преди закуска, не се отчайвай., пак ще имате полезни резултати, но по-бавни ", каза Гил, който искаше да спомене, че процесът на отслабване е бавен.

---