Най-доброто упражнение за отслабване на талията и тонизиране на коремните мускули! Ефектите са
публикуван ПОНЕДЕЛНИК, 29 ФЕВРУАРИ 2016 09:47
Всеки иска да има завидна физика, особено в навечерието на пролетта. Ако вече сте започнали диета и искате да следвате програма за упражнения, за да достигнете желаната фигура, добре, този съвет ще бъде много ценен за вас.
статията продължава след препоръките
Ужасна седмица за тези местни жители. Всичко им се обърква
Независимо дали искате да изтъните кръста си или да укрепите коремните си мускули, упражнението „стомашен вакуум“ е идеалното решение и за двата аспекта. Упражнението "стомашен вакуум" е просто коремно движение, насочено към коремния мускул на корема (AT), дълбок коремен мускул, разположен под коремния ректус. Тази мускулна група действа като корсет, насърчавайки отслабването на талията, според secretele.com.
Друг начин за тонизиране на мускулната група AT е упражнението с дъска. Но ако това упражнение не ви привлича особено, алтернативата ви е да „изпразните“ стомаха си.
Важно за тонизиране на напречния коремен мускул
Добре тонизиран AT мускул гарантира поддържането на по-балансирана стойка на тялото, което предотвратява или намалява болката в гърба. Освен това той „дърпа“ вътрешните органи навътре, което води до по-тънка талия и по-плосък корем.
- Най-доброто време за това упражнение е да се събудите сутрин преди закуска.
- Ако сте начинаещ, първоначално се стремете към 3 серии от по 10 секунди, всеки повторен 3 пъти през целия ден.
За да научите как правилно да правите това упражнение, гледайте видеоклиповете по-долу!