Най-добрите вълшебни вафли (нисковъглехидратни, без глутен, без захар) - РЕЦЕПТИ - Tellarz
Не знам за вас, но тъй като си взех машината за вафли от Emag за 50 RON за полу-готина, аз се влюбих в тях.
Те са прости, гъвкави, успявам да направя необходимите въглехидрати + протеини всеки ден на закуска за силен старт и с цялата лудост на вкусовете и протеините и всичко, нещо излиза, за да изпитате всеки ден.
Моят синдром на раздразнените черва се активира от няколко седмици (все още се опитвам да разбера защо), така че транзитът ми тръгна в събота, подут съм като цев и едвам ям нищо (затова отслабнах) да пиша за моя опит с храната в следващ пост).
Но връщайки се - вафли. Магия. Невероятно на вкус. И на всичкото отгоре не бих очаквал да бъде, но имам тайна съставка: ленено семе на прах.
Лененото семе на прах, тъй като е мазно, значително подобрява вкусовете, които влагате в киселото мляко и му придава много много кремообразна и фина консистенция. Това е все едно да ядете чийзкейк, но без опаковките от тези чудовищни калории (дори, знаете рецептата ми за ягодови тестени сладкиши само със 70 калории/торта?).
Нека да го преодолеем - съставки:
Накратко, това би било. Но в дългосрочен план:
1 чаша протеин - използвах MyProtein с вкус на страциатела (да, с малки и фини парченца шоколад - nom nom)
2 яйчни белтъка код 1 (свободно отглеждане) - има голямо значение по текстура дали са от зали/повдигнати на земята/на открито. Не давам пари за органични, органични, но разликата между код 1 и код 2 на тях е значителна и на цената не се усеща.
1 чаена лъжичка настъргани овесени трици (трици трици)
1/2 чаена лъжичка бакпулвер
1 малка чаша пълна зеленина (за да получите всичко необходимо)
1 чаена лъжичка връх канела
1 гръцко кисело мляко с 0% мазнина от Olympus/Kolios (в Румъния все още нямаме друго)
4-5 капки бисквити с вкус (или под формата на FlavDrops, или под формата на аромат от аромати и есенции - най-новата опция ми хареса тук повече)
1 супена лъжица VitaFiber (по избор, но се препоръчва) - или от MyProtein или BulkPowders
За вафлите смесете всички съставки, изчакайте 2-3 минути, поставете ги в уреда и ги оставете за 4-5 минути, за да излязат хрупкави (последната минута да е на средна температура, в противен случай на море).
За боровинки/касис - ако имате замразени, сложете ги в микровълновата за 1 минута, за да пуснат сока им.
° С
Хранителни стойности: 320 калории - 18 грама въглехидрати, 4 грама мазнини и 42 грама протеин.
Но имайте предвид, че повечето въглехидрати идват от фибри, така че в действителност това ще бъде много по-нисък процент - обясних тук подробно.
И това е всичко:) Ако го направите, очаквам вашите снимки в Instagram с етикет @anaudr.
Вижте и другите ми десерти, пълни със сладкиши, без сладкиши, които могат да бъдат част от гъвкавата диета:
🎂 Овесени ядки без овесени ядки за закуска (без глутен, високо протеини, ниско съдържание на въглехидрати, без лактоза). След 10 минути.
🎂 Много нискокалоричен летен сладолед (САМО 160 калории/порция), за 10 минути (най-добрият десерт за нарязани, с високо съдържание на протеини, с ниско съдържание на въглехидрати, с ниско съдържание на калории, без млечни продукти, без лактоза/мляко/глутен и др.)
🎂 Проверете с моркови и ананас (почти нисковъглехидратни, без глутен, без захар, с високо съдържание на протеини, вегански варианти) - само 137 калории на огромна порция
🎂 Ябълков хляб от декадентски протеин тъмно какао/Невероятна протеинова торта с черно какао и ябълки (без захар, ниско съдържание на въглехидрати, без мазнини, без масло, +/- без глутен) - по-малко от 100 калории на пълна филия, пълна с шоколад
Protein Ябълков протеинов сладкиш в блендер (с ниско съдържание на въглехидрати, без захар, без глутен, без масло) - пълен с ябълки и много сладък, само на 100 калории/порция.
Можете да ме следвате за спорт, рецепти и предприемачество на:
PS: възможно е някои от връзките по-горе да са партньорски връзки, от които получавам комисионна, ако по някакъв начин решите да закупите от тези сайтове. Но трябва да знаете за мен, че не бих препоръчал продукт, който не съм тествал или не съм доволен.
В Myprotein имате и код за отстъпка UDRMYP. Удвоете стойността.
(Aтака че, моля, кликнете върху връзките, ако искате да поръчате, за да мога да продължа да се забавлявам с рецепти).