Най-добрите съвети за хранене за здравословен живот - Tion
Изпратете статията
2. Направете план и се уверете, че за да го изпълните, трябва да обърнете внимание и на диетата си. Може би искате да започнете нов спорт, или искате да се изкачите на планински връх, или да вземете участие в маратон ... Нова цел е чудесен начин да се адаптирате към промяната, съзнателно. И храненето има решаващ ефект, когато включваме физическото тяло в нови действия, нуждаещи се от добра енергия.
3. Яжте само когато сте гладни! Научете се да различавате глада от похотта, научете се да слушате тялото си, това е единственият начин той да започне да ви слуша ...
4. Имайте под ръка бутилки с 0,5 л чиста вода. Пиенето на бутилка от 2 литра ще бъде много по-трудно от 4 бутилки от 0,5 литра! Ето една проста, но много ефективна стъпка към оптимална хидратация.
5. Винаги пазарувайте след хранене! Това гарантира, че само истински хранителни продукти ще стигнат до вашата кошница. Това не е така, ако пазарувате гладни. Ще сложите в кошницата цялата лудост, която ще направи окото на потискащото състояние на глад. И през следващите няколко дни ще се храните неправилно ...
6. Яжте нещо сурово преди всяко хранене! Салатата от сурови зеленчуци или зелени листа, поръсена добре с лимон и зехтин, трябва да бъде „задължително“ за всеки обяд и вечеря. Точно като средиземноморската диета, най-здравословната диета в света!
7. Насладете се на храната! Никога не бързате да вечеряте, това е форма на уважение към себе си и форма на благодарност за лакомствата, които имате пред себе си. Храната има вкус, мирис, не поглъща дъх ...
8. Никога не ставайте от масата много уморени! Преди да се почувствате сити, спрете и дайте време на храносмилателния тракт да комуникира с мозъка си. Отнема няколко минути, докато чувството за ситост е на съзнателно ниво и би било добре да изчакате да спре да яде. Това е един от най-старите и надеждни хранителни увещания, би било добре да го разберем, всеки от нас!
9. Яжте само това, което напълно ви вдъхновява! Не е нужно да ядем определени ястия, само защото някой ни принуждава. Трябва да се погрижим за храната, харесваме я и й се наслаждаваме! Очевидно това е след като имаме знания за храненето и не избираме преработени храни и бързо хранене, защото това ни вдъхновява. Много добра грижа! На такива избори ние изобщо не сме вдъхновени, а сме доста измамени ...
10. Здравна формула d.p.d.v. хранителната стойност е: количеството хранителни вещества, които храната съдържа (макроелементи, микроелементи - витамини, минерали, фитонутриенти, антиоксиданти и др.), разделено на броя на калориите, минус токсичните вещества в тази храна (добавки, багрила, наситени или транс-мазнини, консерванти, тежки метали, канцерогени и др.).
Всичко, което е написано тук, трябва да бъде добро вдъхновение за вашето здраве и благополучие!