Най-добрите медитации за отслабване от Pravdina, Gabriel и др.

Днес релаксиращите практики се използват не само за работа върху ума ви, но и за трансформиране на собственото ви тяло.

Медитацията за отслабване е нова, но много популярна техника сред онези жени, които трудно се мотивират към диета или упражнения. Комуникация с тялото, позитивно отношение и дългосрочни цели - при тези условия всяка сесия за релаксация ще бъде успешна.

Общи съвети за отслабване

Медитацията за отслабване има голямо разнообразие от отзиви. Трябва да се отбележи, че сред недоволните има повече хора, които не приемат практиката достатъчно сериозно. Но всяка техника за релаксация изисква определен етап от подготовката.

Изберете внимателно сайта си за медитация. Трябва да е добре проветриво и да не е претъпкано. Околната среда трябва да е спокойна и да не е досадна или плашеща.
Не е необходимо да работите върху оформянето на тялото сами. Медитацията за отслабване е доста успешна сред съмишлениците. Основното нещо е да се срещате редовно. Най-добре практиките да се правят ежедневно или 2-3 пъти седмично.
Изберете облекло, което да е удобно и свободно да се движите. Добре е, ако нещата отварят проблемните зони на тялото ви, за да можете винаги да се фокусирате върху тях.
Трябва да се отпуснете по време на сесиите на гладно. След хранене трябва да минат поне 2 часа. Освен това не пушете и не пийте алкохол преди медитации.
Не медитирайте против волята си. Трябва да общувате с тялото внимателно и с положителна нагласа. Можете да си обещаете нещо приятно в случай на ефективни резултати: посещение на спа центъра, солариум, добър масаж или релаксираща вана. В същото време не очаквайте незабавни резултати: отслабването чрез медитация може да е бавно, но стабилно.

Дихателни практики за отслабване

Йога медитация за отслабване се нарича Vipasana. Тази техника се основава на правилното дишане и помага за облекчаване на напрежението преди вечеря. Дихателните упражнения изпълват човека с положителни емоции, така че изземването на проблемите веднага изчезва на заден план. Медитацията продължава около 20 минути и в резултат на това можете да научите как да регулирате ежедневната диета.

Медитация за отслабване по време на упражнения

Ако вече работите върху себе си, занимавате се с йога, плуване, аеробика или други видове физическа активност, можете да опитате да подобрите ефективността на такива упражнения с допълнителна медитативна визуализация. Медитацията за отслабване по метода на А. Фалеев може да изглежда нетрадиционна, но редовното й изпълнение води до отлични резултати.

Докато тренирате, започнете да си представяте, че телесните мазнини постепенно се пълнят с ярки лъчи светлина. Те бавно се загряват, превръщайки се в нажежен метал и започват буквално да горят и да се топят, без да оставят следа върху фигурата.
Продължавайте да практикувате активно. Постарайте се да изгорите излишните калории и си представете как мазнините се превръщат в топяща се материя. Той се затопля с мускулите и оставя тялото след потта.
Обърнете внимание на мислите си. Не е нужно да отделяте време за трениране на нежеланието си да спортувате. Съсредоточете се само върху загубата на ненужни килограми.

Работа с емоции

В интернет медитацията за отслабване от 60 кг набира популярност. Много хора наричат тази техника обещаваща и високо ефективна. Основната му цел е да контролира емоционалното си състояние. Тази практика е необходима за хора, които губят вяра в силата и не са мотивирани в подходящата степен за качествено отслабване. Освен това с помощта на тази медитация можете да се разделите с времето с пристрастяване към храната.

Курсът на медитация продължава най-малко 40 дни, но първите резултати ще бъдат забележими едва след 2-3 месеца.

Техника за отслабване от Наталия Правдина

Медитацията за отслабване в някои случаи може да бъде взаимствана от древни култури, чиито обреди често са били свързани с храна. Наталия Правдина в работата си за отслабване предлага да се следва ведическата традиция.

Същността на тази практика е специално отношение към храната.

Храната не трябва да се възприема като средство за намаляване на апетита, а като истински божествен дар.

Информираността за горния факт позволява на човек да консумира много по-малко храна.

Концентрирайте се върху медитацията по време на хранене. Разтрийте дланите си.
Вдигнете ръцете си върху съдовете и визуализирайте мощен енергиен лъч. Светлината му ще се измести към храната.
Представете си, че блясъкът идва от цялото ви ястие, всяко зрънце от него.
Обърнете се към висшите сили с благодарност за храната, която са дали.
Преминете към вашата храна. Трябва да премине достойно. Опитайте да вкусите и опитате всяка хапка.

Създаване на перфектен външен вид

Александра Алатаева предлага на момичетата специална медитация, която ще помогне да се затвърди версията на перфектна фигура в подсъзнанието. Това е конкретният модел, към който трябва да се стремите в опитите си да губите мазнини. Медитацията за отслабване в този случай е по-скоро като практическо упражнение, което продължава 20-25 минути. Целта на този урок е да се убедите в реалното съществуване на проблем, който изисква решение.

Съблечете се на бельото си и застанете пред голямо огледало. Погледнете се отблизо. Сравнете изображението в огледалото с идеалното изображение, което имате в подсъзнанието си. Говорете на глас всички минуси на вашата фигура, като не пропускате дори незначителни недостатъци.
Въоръжете се с химикал и хартия. Разделете страницата на две. На едната половина запишете всички мисли и чувства, възникнали след разглеждане на изображението в огледалото.
Посветете втората част на листа на усещанията за идеалния образ на мечта. Когато приключите със съставянето на два списъка, сравнете написаното. Решете кое от двете изображения бихте искали да почувствате върху себе си.
Ако идеалното въплъщение на фигурата е по-близо, поработете върху запомнянето на положителните чувства, които възникват от такъв образ. Нека съзнанието запази образа на идеала заедно с усещанията.
Повтаряйте дейността ежедневно в продължение на месец. Тялото бавно ще програмира за отслабване и ще започне да отслабва.

Визуализацията на идеалното изображение може да се осъществи и по друг начин.

Седнете удобно и поемете поредица от пълни вдишвания. Затворете очи и си представете себе си в театрална зала, в центъра на която е огромна сцена.
Визуализирайте мощните прожектори над сцената и отвора на завесата. Не се изненадвайте, но вие сте тези, които стоите на сцената.
Помислете за сценичното изображение до най-малкия детайл. Тя е особено тънка и привлекателна, роклята подчертава всички предимства. Почувствайте ентусиазирания поглед на публиката върху себе си.

Същността на тази медитация е да направите своя въображаем модел на себе си възможно най-ясен. Не трябва да обмисляте само детайлите на фигурата, но и дрехите, аксесоарите. Ако театралната сцена създава дискомфорт по време на тази сесия, представете си друга. Основното е, че потапянето в този визуален свят е пълно. След поредица от редовни процедури ще забележите промени в себе си и в света около вас.

Методът на Габриел

В случая говорим за техниката на Джон Габриел - човек, отслабнал със 100 кг за 2,5 години без излишни диети и операции. Джон публикува две популярни книги, в които описва метод за изключване на натрупването на мазнини.

Тази медитация помага за намаляване на апетита и развитие на желанието за отслабване в самото тяло. Изненадващо е възможно да станете естествено стройни. В същото време първите промени от сесиите за самоусъвършенстване са забележими след няколко седмици.

Габриел помага на хората да се откажат от нездравословната храна, зарежда ги с енергия и ентусиазъм. Медитаторът променя отношението си към храната и отслабва бавно от удоволствие. Самият процес на релаксация може да се нарече визуализация.

Живи мандали

Тази медитация върху хармонията действа на подсъзнателно ниво. В този случай от човек се изискват минимум усилия, но в резултат той става способен да пресъздаде индивидуална програма на идеално тяло. Мандала на живо ще помогне да се събуди тази програма.

Първо трябва да разберете какво представляват живите мандали. Процесът на медитация се основава на танцуващи (т.е. движещи се) картини. Те са специално подбрани и се сменят с плавно темпо. Зад кулисите може да звучи специална музика или мантри.

За да се засили ефектът от медитацията, експертите съветват да отпечатате някои изображения с мандали и да ги поставите в къщата за постоянно напомняне за тънко тяло.

Медитация за отслабване "Съвършенство"

Тази практика се използва от няколкостотин жени, които успяват да свалят килограм всеки ден. По същество тази медитация представлява синтез на визуализация и дихателни практики.

Опитайте се да отпуснете тялото и ума си. Влезте в удобна позиция, покрийте клепачите си. Ръцете трябва да се поставят по тялото, дланите нагоре.
Поемете бавно дълбоко въздух през носа. Почувствайте, че дробовете ви са пълни с въздух до ръба. Издишайте през устата си. Концентрирайте се върху това дишане, опитвайки се да изчистите негативните мисли в главата си.
Почувствайте топлина, обгръщаща краката ви. Вълни от топлина бавно се издигат към главата, докато тялото се изпълва с изгарящ ярък блясък.
Може да почувствате изтръпване в областта на краката, хладен бриз около вас. Предавайте цялата топлина спокойно. В същото време си представете, че излишните килограми се топят от енергия, те изчезват завинаги.

Ако медитацията за отслабване "Съвършенство" ви създава затруднения по отношение на максималната концентрация в самия процес, можете да използвате подходящото гласово ръководство.

Система Airoshape

Тази техника на медитация е измислена от треньор по аеробика. Най-добре е да използвате тази практика веднага след поредица от физически дейности.

Легнете на пода с гръб, така че главата ви да е на изток. Отпуснете се напълно.
Напрегнете различни мускулни групи на свой ред и усетете как приятна топлина се разпространява в тялото ви.
Представете си всички съмнения и страхове, свързани със отслабването пред вас. Визуализирайте ги като камъни в раницата си. Тази раница виси зад гърба ви и пречи на движението, пречи на живота.
Мислете за всеки конкретен проблем като за камък. Започнете да издърпвате тези камъни от раницата си.
Почувствайте пълната лекота зад раменете си. Постепенно се върнете към осъзнаването на собственото си тяло и излезте от медитацията.

Медитацията за отслабване може да се различава в конкретни техники, но като цяло такива практики изискват огромна вяра в себе си и желание за промяна. Положителното възприемане на света и чувството на любов към собственото ви тяло определено ще помогнат за промяна на отношението към здравословното хранене, упражненията и други фактори, които гарантират корекция на теглото.