Най-добрите мазни плодове за отслабване
Ако през тази година сте решили да отслабнете, храните се здравословно и включете в диетата си маслодайни семена. Многобройни изследвания показват, че те предотвратяват угояването с възрастта поради мононенаситените мастни киселини, които той дава.
Мазните плодове като орехи, бадеми, шам фъстък, кашу улесняват процеса на отслабване, само ако се консумират умерено. В идеалния случай трябва да изберете тези в черупката, за да не се поддадете на изкушението да ядете твърде много. Пилингът на шам фъстък също е дейност, която ви облекчава, актив през най-тежкия период от началото на режим за отслабване или в първите дни, когато искате да наложите нов начин на живот и здравословна диета. Избягвайте тези, потопени в сол, шоколад или карамелизирани, които ви носят излишни килограми и изберете суровите, които можете да изпечете малко, ако искате.
Той ви дава мастни киселини като Омега-3, които предпазват сърцето ви и намаляват нивата на триглицеридите. Ако не ядете риба твърде често, ако постите или сте вегетарианец, ядките са най-добрият източник на Омега-3. Те също така съдържат антиоксиданти, фитонутриенти, мелатонин, които поддържат нормален цикъл на съня. Когато сте на диета, можете да ядете ядки, но не в големи количества. Добавете шепа орехи към зеленчукови салати или върху пълнозърнесто кисело мляко сутрин. Същото количество е посочено за закуски.
Бадемът може да се сравни с хапче за отслабване, дори и да е с високо съдържание на мазнини, тъй като всъщност те са добри мазнини. Част от бадеми е еквивалентна на това колко би се побрала в дланта на ръката ви и ще намали апетита за прекомерна храна, включително сладкиши. Ако ядете бадеми често, имате по-малък риск от сърдечни заболявания. Най-добре е да ги ядете преди да правите упражнения или да отидете на фитнес, защото те стимулират изгарянето на мазнини, докато тренирате.
Те имат нисък калориен прием, но са богати на протеини, фибри, калий, мононенаситени мазнини, които понижават нивото на лошия холестерол. Според скорошно проучване хората, които по-често ядат шам-фъстъци или поддържат фигурата си, решават проблема с високия холестерол, нормализират кръвното си налягане и страдат по-рядко поради възпаление.
Разберете какви други маслодайни семена, изядени пестеливо, ви помагат да отслабнете ТУК