Най-добрите храни за отслабване
Ето няколко вкусни суперхрани за отслабване, които ще нахранят и вас. Направете тези храни част от ежедневната си диета и наблюдавайте как лирите се изплъзват.
Най-добрите храни за коремни кореми
1. Грейпфрут
Опитвали ли сте някога диетата с грейпфрут? Изглежда, че може да има добри изследвания в подкрепа на репутацията на грейпфрута като дебел борец. В проучване от 2004 г. в клиниката на Скрипс в Ла Джола, Калифорния, изследователи са изследвали ефекта на грейпфрута върху загубата на тегло и са установили, че яденето на половин грейпфрут преди хранене може да помогне на хората да отслабнат.
СВЪРЗАНИ: 9 храни, които стимулират метаболизма
Изследователите са изследвали ефекта на грейпфрутовите капсули, сока от грейпфрут и истинския грейпфрут. И тримата изглежда помагаха, но хората, които ядат истински грейпфрут, постигнаха най-добри резултати. Механизмът не е напълно разбран, но резултатите говорят сами за себе си.
Като допълнителна полза грейпфрутът съдържа противоракови съединения като лиминоиди и ликопен, а червеният грейпфрут помага за понижаване на триглицеридите. А половин грейпфрут има само 39 калории.
Шоколадът намалява риска от инфаркт, помага за отслабване
2. Сардини
Сардините може да са само една от най-големите сделки за здравето на всички времена. На първо място, сардините са заредени с протеини, които спомагат за стабилизирането на кръвната захар, карат ви да се чувствате сити и спомага за стимулиране на метаболизма ви. На второ място, те са отличен източник на омега-3, които не само укрепват сърдечно-съдовата система, но и спомагат за стимулиране на настроението. (И когато сте в добра форма, вие сте склонни да искате по-малко нездравословна храна!) Трето, сардините са удобни, лесни за намиране и евтини. И тъй като те са много ниско в хранителната верига, те са изключително чисти от замърсители като живак и тежки метали.
Свързани със: Съвети за приготвяне на сардини и други устойчиви морски дарове
3. Тиква
Може да знаете този зеленчук за централната му роля в празниците на Деня на благодарността, но той е и една от най-големите храни за отслабване.
Леки тиквени подправки на Rochelle’s и бонбони с крема сирене от Apple
Старото консервирано тиквено поле е абсолютно заредено с фибри и има само 40 калории. Десетки проучвания потвърждават, че високият прием на фибри е свързан с редица ползи за здравето, включително управление на теглото.
Тиквата е и едно от най-лесните за приготвяне ястия в света. Можете да го подсладите с любимия нискокалоричен или 0-калоричен подсладител, да го поръсите с канела и индийско орехче, за да се измери добре, да хвърлите някои здравословни бадеми и да го направите една от най-добрите дегустации за отслабване. Пълна е и вкусна.
4. Говеждо месо, хранено с трева
Месото е отлична храна - ако не съдържа антибиотици, стероиди и хормони. Яжте говеждо месо, хранено с трева, и избягвайте здравословните проблеми, които се съчетават с яденето на месо, като същевременно получавате всички ужасни ползи.
Относно: Колко безопасно е вашето говеждо месо? Потребителските доклади за това как да се избегнат вредните бактерии
Бъфало на шведска маса е добра алтернатива, ако не можете да намерите говеждо месо, хранено с трева. Богатите на протеини храни са свързани със загуба на тегло по няколко причини: протеинът стимулира метаболизма, помага да се чувствате по-дълго и ви помага да се отървете от желанието да ядете твърде много. Тревното говеждо има високо съдържание на омега-3, което ви дава повече ползи за здравето в бизнеса.
5. Зелен чай
Този естествен стимулант за отслабване може да не е храна, но зеленият чай все още е отлично решение за отслабване, да не говорим, че е богат на антиоксиданти, насърчава здравето на сърцето, помага на храносмилането и регулира кръвната захар и телесната температура. Той увеличава скоростта на метаболизма и ускорява окисляването на мазнините, като по този начин помага на хората да отслабнат.
ИЗХОД: 10 ползи за здравето от пиенето на зелен чай
Пийте го всеки ден, за да стимулирате метаболизма си. Някои изследвания показват, че пет чаши на ден са вълшебното число за загуба на мазнини. Като допълнителен бонус, теанинът в зеления чай също е чудесно естествено средство за облекчаване на стреса.
Тази история първоначално е публикувана в iVillage през 2011 г.