Най-добрите храни и препоръки за чревния транзит и лесното храносмилане - Кори Гремеску
Има някои храни, които ви помагат да поддържате здравето си и които също имат благоприятен ефект върху чревния транзит, но трябва да има и други аспекти, добре известни, свързани с масата, активността.
Създадохме поредица от персонализирани диети, които могат да ви помогнат. Влезте в магазина и поръчайте диетата или програмата, която ви подхожда!
Оптимална хидратация
На първо място, за да има добър чревен транзит, е от съществено значение да се осигури оптимално ниво на хидратация. Консумирайте поне 2 литра вода на ден и избягвайте диуретиците - чайове за отслабване или за премахване на задържането на вода, излишното кафе, алкохол.
Редовна физическа активност
Също така умерената и редовна физическа активност прави чудеса както за мускулите, така и за поддържане на здравословно храносмилане. Не забравяйте минималните 30 минути ежедневни упражнения, за да имате добро физическо здраве.
Храни за оптимално храносмилане
Включете семена от лен и киноа в ежедневната си диета, както и разтворими фибри конджак за оптимално храносмилане. Дори да изглеждат като екзотични съставки, те правят чудеса за храносмилането.
Редовен график
Не на последно място е важно да имате редовен график на хранене. Добър чревен транзит се създава и поддържа чрез редовна програма за храна, сън и постоянна скорост на дефекация.
Важно е да отидете до тоалетната, когато почувствате нужда да го направите, и ако вече имате проблеми със запек, опитайте се да изградите рефлекс, като ходите до тоалетната всеки ден, по едно и също време сутрин и вечер, опитвайки се за 10 минути да имате изпражнения.
Този аспект на „храносмилателната тренировка“ е най-често невеж в контекста на много натоварен живот, но е много полезен инструмент за борба със запека и осигуряване на правилен храносмилателен транзит.
Статия, публикувана в списание Libertatea за жени