Най-добрите диети за перфектна кожа!
Диетите са полезни не само за вашата форма на тялото, но и за външния вид на кожата ви - най-важният аспект на вашата физика! Ето най-добрите диети, за да направите кожата си сияйна, здрава и красива!
Средиземноморска диета
Рибите, зеленолистните бобови растения, зехтинът и плодовете са силните страни на тази идеална диета за здравето на сърцето. Но ползите отиват много по-далеч - средиземноморската диета ви предпазва от меланома - най-опасната форма на рак на кожата, според италиански проучвания. А Омега-3 мастните киселини в рибеното месо и семената и ядките поддържат кожната мембрана здрава, здрава и еластична. Зехтинът, доматите и червеното вино имат антиоксиданти, които блокират свободните радикали и негативните ефекти от излагането на слънце.
Вегетарианска/веганска диета
Има много причини да се откажете от месото: или да защитите правата на животните, или да защитите здравето си, поради етични причини или изцяло наведнъж. Във всеки случай яденето на пресни плодове и зеленчуци, както и зърнени храни са добра новина за вашата кожа. Съдържащите се в тях антиоксиданти неутрализират свободните радикали, които носят със себе си бръчки, кафяви петна и други признаци на стареене. Вегетарианската диета е с ниско съдържание на мазнини, така че ленените семена и зехтинът помагат на кожата ви да задържа вода, което я прави по-еластична, казват ни експерти.
Протеинова диета
Тя се основава на високо съдържание на протеини и нисък прием на въглехидрати. Когато се откажете от хляба, тестените изделия и рафинираните захари, вие също понижавате нивото на хормона кортизол, който е отговорен за стреса и който предизвиква кожни обриви. Тази диета се основава и на антиоксиданти, цинк - който се бори със зачервяването на кожата и пъпките, но също така и на протеини, които подпомагат производството на колаген. Пазете се обаче от твърде много месо: твърде много животински мазнини стимулират образуването на свободни радикали, които влияят на нормалното клетъчно развитие. Пийте много вода, за да поддържате кожата си хидратирана и изберете повече рибно месо, а не само червено месо.
Диета с ниско съдържание на мазнини
Това се отнася до диетичен план, който намалява наситените мазнини от месото, за да се избегне производството на свободни радикали, които състаряват кожата. Въпреки това кожата ви все още се нуждае от растителни мазнини - така че вземете ги от зехтин, авокадо и семена и ядки - те осигуряват сияйна и еластична кожа.
Сурова диета - със зеленчуци
Тези, които избират да се хранят само в естествено, сурово състояние, т.е. зеленчуци, плодове, ядки и растения, вярват, че естествените ензими, които подпомагат храносмилането и произвеждат енергия, докато отслабват, се поддържат на максимално ниво. Въпреки че тази идея не е напълно приета, не можем да отречем, че тези продукти, консумирани в необработено състояние, помагат на кожата да изглежда щастлива и сияйна. Освен това здравословните масла от ядки, семена, авокадо и зехтин поддържат мембраната на кожата здрава и гъвкава. Недостатъкът е, че се нуждаете и от месо, за да протеините произвеждат колаген.