Най-добрите диети за отслабване за една седмица
Един мой приятел взе това лекарство и дори можете да видите резултатите. Как да си направим зелева супа?
Изберете подходящ лук, 2 чушки, 1 средно или 2 по-малки зеле, 2 кутии домати в бульон, сол и черен пипер на вкус, 1 кубче knorr, лист целина, люти чушки (ако обичате пикантна храна) и магданоз.
Поставете всичко това почистено и нарежете в тенджера с вода, за да ги покриете. Варете 10 минути на силен огън и след това 2 часа на слаб огън. След това се консумира колкото е възможно повече. Поддържа ви глад и е доста вкусно.
Диетата се препоръчва да се спазва 7 дни, в края на които, ако не сте изневерили, можете да свалите между 5 и 7 килограма.
През първия ден освен зелева супа ви е позволено да ядете и плодове, колкото искате, и да пиете много обикновена вода.
На следващия ден комбинирайте зелевата супа със зеленчуци и обикновена вода, но внимавайте да избягвате зеленчуци като боб, грах, картофи и царевица.
На третия ден ви се разрешават както плодове, така и зеленчуци. И разбира се много супа и вода.
На четвъртия ден ядете 3 банана и супа. Не забравяйте водата.
На петия ден можете да сервирате 800 грама телешко или пилешко месо със супа и много, много вода.
На шестия ден можете да ядете варен ориз до супата, с която вече сте свикнали.
На седмия и последния ден можете да ядете риба на скара и много супа.
Ако чувствате, че губите твърде много тегло през първите няколко дни, спрете диетата за 2 дни и след това започнете отново.
Добре е да не спазвате тази диета повече от седмица. Ако все пак искате да свалите повече от 7 килограма, можете да си вземете почивка за една седмица и след това да започнете отново.
Остава само да ви пожелая много успехи.
Загубих 8 кг с тази диета за 2 седмици и не бях много дебел. Това е диетата, с която Николета Луциу е свалила 30 кг за месец и половина, съставена от пилешка супа и компот. Можете да ядете колкото искате от тези ястия!
Правиш компота така: в 2 литра вода слагаш 7 ябълки на кубчета или нарязани на кубчета и вариш състава им, докато ябълките омекнат малко.
Пиете това количество през целия ден.
Пилешката супа трябва да се прави с няколко вида зеленчуци: целина, чушки, понички, моркови, но никога картофи, ориз или юфка. Супата е добра и студена и топла. За предпочитане е да ядете супата, направена от вас у дома, а не една от ресторанта, където понякога я приготвят от тези в плика, които съдържат захар. Това очевидно ви дебелее.
Сутрин - голяма чаша компот. След два часа, ако отново сте гладни, изпийте 300 мл ябълков компот.
По обяд и през целия следобед - порция пилешка супа с парче месо, чукове или горната част на бедрата, от които е важно да се премахнат кожите.
Ако в даден момент си мислите, че не можете да ядете толкова много супа, опитайте люта чушка и апетитът ви веднага се увеличава.
Няма значение колко е последното хранене. Ако не сте вкъщи, можете да използвате фибро барове, до две на ден.
Не ви е разрешен хляб или сладкиши, така или иначе фибробарът намалява апетита ви за сладкиши.
Можете да запазите тази диета толкова дълго, колкото искате да отслабнете. Когато сте готови, яжте месо на скара, салати и кисело мляко. Трябва много решителност, за да успеете да го задържите, но си заслужава. Надявам се да съм ви помогнал!
Режим на отслабване 3 - 6-8 кг За 3 седмици
Неделя - всичко друго, но не и умерено
честно казано свалих 5 кг.
Надявам се да помогне и на вас, успех
не се използват диуретици
не се използват хормонални хапчета
количеството храна не се намалява: всеки ще яде толкова, колкото тялото иска и изисква
всичко ще бъде подсладено само със захарин
чай и кафе ще бъдат намалени до максимум 6 чаши на ден
абсолютно необходимо е да вземете 1 таблетка Поливитамин + 1 ампула витамин С + 1 таблетка комплекс витамин В.
Стъпките за отслабване могат да отнемат до 4 дни до 2 седмици, в зависимост от това колко искате да отслабнете.
За 4-5 кг над идеалното тегло е препоръчително да изберете кратката продължителност.
Не е добре да отслабвате бързо: колкото по-бавно отслабвате, толкова повече ще поддържате достигнатото тегло и толкова по-трудно ще напълнеете след следните излишни храни.
не отчита консумираните калории
не яжте наситени храни
не яжте, освен ако не сте гладни
пийте толкова питейна или минерална вода (сифон не е разрешен), колкото почувствате нужда
за предпочитане, яжте често и по малко
не се отказвайте от закуската; когато е необходимо, яжте добре и не бързайте
Продължителност 1-2 седмици, загуба на 3-5 кг седмично
месо от всякакъв вид, за предпочитане 250-500 g/ден, приготвено така или иначе (варено, пържено); внимавайте за соев салам
неограничена супа от говеждо или птиче месо (без зеленчуци)
домашни птици от всякакъв вид и всякакви, но без пълнеж или зеленчуци
не се допуска: миди, стриди и риба в масло (консервирани)
неограничени пилешки яйца, приготвени по всякакъв начин
мазнини: бекон, олио, масло, маргарин
салати, само 2 чинии на ден: маруля с целина, репички, краставици в оцет със сол, кисели краставички, маслини. Лукът и чесънът не са посочени
разбита сметана максимум 4 чаени лъжички на ден, подсладена със захарин
напитки: питейна вода, минерална вода (не газирана), лимонов сок, чай, кафе.
Не забравяйте: 1 таблетка мултивитамини + ампула витамин С + 1 таблетка комплекс витамин В, всеки ден.
Ефекти: чувството за глад изчезва само за 2-3 дни. Средната загуба на тегло е 0,5 кг/ден. Ако отслабнете твърде бързо, може да почувствате замаяност или умора, което се преодолява от увеличения прием на сол.
Продължителност 1-2 седмици, загуба на 2-3 кг седмично
Използват се същите храни, както на първия етап, към които постепенно се добавят 6 г въглеводороди от храните, които ви липсват най-много, като:
3 филийки домати или 3 лукови влакна до пържолата
Продължителност 1-2 седмици, загуба на 2-3 кг седмично
Използват се същите храни, както в предишния етап, като се добавят допълнително 8 g въглеводороди на седмица. Например количеството зеленчуци се увеличава.
Използват се същите храни, както в предишните етапи, към които се добавят плодове. Плодовете са много опасни, затова обръщайте голямо внимание на таблетките. Препоръчват се повече ягоди и касис.
има негазирани напитки: сухо бяло вино, шампанско, шотландско уиски
подсладените напитки, ликьорът и бирата трябва да се избягват.
30 g алкохол с концентрация 50 g съдържат 20 g въглеводороди
30 мл водка или 100 мл сухо бяло вино са разрешени 4 пъти седмично
заквасена сметана 2-3 супени лъжици на ден или 150 г хляб Грехам или ръж
Ще достигне 40 g въглеводороди на ден
Везната ще се наблюдава ежедневно, за да не напълнее. Храната ще варира. За 8 седмици можете да свалите до 20 кг. Ограничението от 40 g въглеводороди на ден ще се запази за цял живот.
Ако сте си позволили ден на излишък, не бива да се отчайвате: прекарайте 2-3 дни обратно към първия етап и след това отново до нормалните 40 g въглеводороди дневно.
Позволени зеленчуци: (не на първия етап) патладжан, карфиол, зелен фасул, гъби, зеле, тиквички, кисело зеле, целина, кисели краставички, аспержи, домати, ендивия, краставици, репички, магданоз, салата, лук, праз.
Строго забранени храни: хляб, картофи, бисквити, сладкиши, бонбони, сладолед, шоколад, конфитюр, конфитюр, макарони, бяло брашно, мляко, ориз, палачинки, кисело мляко, мед, фурми, смокини, стафиди, пъпеши, пъпеши.
Ходете 20 минути всеки ден. Ако сезонните дъждове или студът ви попречат, правете кардио упражнения, карайте бягаща пътека или елипсовидно колело, във фитнес.
- Загрейте с билков чай и избягвайте кафето, черния чай или излишния алкохол, доколкото е възможно. Можете обаче да изпиете чаша червено вино вечер.
- Яжте колкото се може повече пресни или обезмаслени зеленчуци, сезонни или такива, които се срещат целогодишно: ендивия, патладжани, целина, моркови, зеле. Ако вкусът им изглежда твърде скучен, подправете ги с прости сосове, приготвени от вас, с пресен лимонов сок, чаена лъжичка органична горчица (без консерванти) или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
- Пригответе вечер торба, съдържаща шепа сурови семена и ядки - те съдържат микроелементи и са идеалната закуска за есенните дни, когато имате нужда от енергиен „тласък“.
- Опитайте се да зададете фиксирани часове за хранене и не яжте нищо след 19:00.
Пример за меню за есенен диетичен ден:
Закуска: 5 супени лъжици пълнозърнести храни (овес, пшенични зародиши, мюсли) с малка чаша мляко.
Снек: 100 гр. грозде или шепа семена и ядки
Обяд: 150 гр. от говеждо, пилешко или риба, с гарнитура от варени, скара или зеленчуци на пара (тиквички, патладжан, зеле, моркови, целина) плюс малка купа лека супа (пилешко или зеленчуци).
Снек: сезонен плод (ябълка, круша) или шепа семена и ядки
Китай: 50 гр. салата от сирене и зеленчуци, приготвена от сезонни зеленчуци, балсамов оцет и капка зехтин екстра върджин