Най-добрите 5 съвета, предлагани от медицината и науката, за да научите нещо по-лесно - Академията

Разбирането на медицината и науката е важно не само да ни помогне да живеем здравословно и да можем да лекуваме хората около нас, но и да се научим как да се развиваме по интелигентни начини.!

Да се научим да учим е много полезно умение, което можете да използвате не само за подготовка за следващите изпити, но и за кариерата, която искате да имате, или за по-бързо придобиване на полезни умения!

За да ви помогнем да преминете през сесиите и изпитите, ние събрахме в днешната статия за вас 5-те най-важни начина, по които медицината и науката ни помагат да научим повече и по-добре! Колко от тях вече знаехте?

1. Разделете информацията на няколко учебни сесии

Науката е установила, че учебните занятия са най-ефективни в малки, къси парчета. Мозъкът е по-добър в кодирането на информация в синапса (структурата, която позволява на неврон или нервна клетка да предаде електрически или химичен сигнал на друг неврон) чрез кратки, повтарящи се сесии.

Помислете как сте научили хоби. Няма да бъдете резервирани за 10-часов урок, за да научите това, но постепенно сте развивали уменията си с 45-минутни уроци, например. Същото трябва да се направи и за проучване. Вместо да се претрупва информацията в 10-часова сесия непосредствено преди тест, разделянето на информацията на множество сесии за по-дълъг период от време е много по-полезно.

"Повторението на разстояние" е метод на изследване, който използва две важни концепции за учене: кривата на забравянето и ефекта от разстоянието, и двете открити от немския психолог Херман Ебингхаус през 1885 година.

Разстоянието на повторенията ни позволява да повлияем на кривата на забравянето: като разнасяме информацията, по-добре запомняме информацията. Ефектът на разстоянието работи главно, защото течението на времето затруднява запомнянето на погълнатата преди това информация. И колкото повече трябва да ровите за информация в паметта, толкова по-добре ще я запомните.

Друга причина да споделяте информация предварително е, че ще можете да се наслаждавате по-добре.

2. Достатъчна почивка

Защо сънят е толкова важен? Този процес играе ключова роля в подпомагането на тялото и ума ни да се възстановят и задържат информация. В резултат на това сънят помага за подобряване на обучението и насърчава функции като емоционален и поведенчески контрол. Някои примери за физиологични и поведенчески ползи от съня включват:

Подобряване на способността ни да научаваме нова информация и да формираме спомени
Възстановяване на невронни връзки
Помощ за оптимален емоционален контрол, вземане на решения и социално взаимодействие

Освен това, добрият сън през нощта може да подобри концентрацията и производителността. Сънят е важен за различни аспекти на мозъчната функция. Това включва познание, концентрация, производителност и производителност (Източници). Всички те са повлияни отрицателно от лишаването от сън.

Медицинските стажанти в традиционна програма за работно време, която беше удължена за повече от 24 часа, направиха 36% по-сериозни медицински грешки, отколкото стажантите в програма, която позволяваше повече сън.

От друга страна, доказано е, че добрият сън подобрява уменията за решаване на проблеми и подобрява работата на паметта.

Колко сън ни трябва? Оптималното количество сън варира за всеки човек, но изследванията обикновено предполагат 7-9 часа на нощ.

3. Силата на последователност

Ключът към постигането на забележителни резултати е да продължите възможно най-често. Проучване от 2009 г. на Университетския колеж в Лондон показа, че ако маркирате навик един ден, пропуснете го на следващия ден и след това го поставите отново на третия ден, вашият навик ще бъде по-силен на третия ден, отколкото беше първият ден, но по-слаб, отколкото ако не бяхте пропуснали ден.

4. Избягвайте бележките, направени на компютъра

Въпреки че може да сте по-бързи, когато пишете на компютър, най-добрият начин да запомните е да записвате нещата на хартия. В допълнение към избягването на отвличане на вниманието от онлайн средата, проучванията са установили, че писането на информация чрез писане води до много по-повърхностна обработка на информацията. Когато пренаписвате информация със свои думи и физически, информацията преминава през мисловния филтър няколко пъти и това е във връзка с по-добри резултати от изпитите.

Записването на информация задейства RAS (система за ретикуларно активиране), което от своя страна изпраща сигнал до мозъчната кора: „Събудете се! Бъди внимателен! Не пропускайте тази подробност! “

По същия начин, три проучвания, публикувани в списанието Psychological Science, установяват, че учениците, които са вкарали ръчно резултати, са се представили значително по-добре по концептуални въпроси, отколкото учениците, които са си правили бележки на своите лаптопи. Изследователите Пам Мюлер и Даниел Опенхаймер заключават, че: „Тенденцията да се правят бележки на лаптоп след преписване на лекции устно, вместо да се обработва информация и да се пише със собствени думи.

5. Силата на упражненията

Д-р Джон Дж. Рейли, професор в Медицинското училище в Харвард, изучава връзката между упражненията и мозъка, предоставяйки сериозни доказателства, че аеробните упражнения физически преоформят мозъка за максимална ефективност на всички фронтове. По-конкретно, д-р Ratey пише, че упражненията подобряват ученето на три нива: „Първо, оптимизира настройката на ума, за да подобри бдителността, вниманието и мотивацията; второ, подготвя и насърчава нервните клетки да се свързват заедно, което е клетъчната основа за регистриране на нова информация и трето, стимулира развитието на нови нервни клетки в хипокампалните стволови клетки. "

Накратко, упражненията не само помагат на мозъка да се подготви за учене, но всъщност улеснява съхраняването на информация.

Надяваме се, че тези съвети ще ви помогнат да преминете по-лесно изпитния период и ви пожелаваме всичко най-добро! Веднага след това очакваме да кандидатствате в нашия факултет и да се присъедините към екипа от студенти на Европейската академия на медицинските сестри. Получавате онлайн прием, без теоретичен изпит и подкрепа в процеса на кандидатстване.