Най-добри позиции за сън
Определено трябва да смените позицията си за сън, ако:
- сутрин боли врата или гърба,
- чувствате се съкрушени и сънливи,
- киселини или апнея през нощта
- събуждате се от хъркане
Спете на ваша страна
Плюсове: Повечето хора спят настрани и това се счита за най-естествената поза за сън. Лекарите казват, че тази поза може да предотврати болки в гърба и шията. Също така, тази поза се препоръчва за бременни жени и тези, които страдат от хъркане. Тази поза предотвратява запушване на мускулите на врата и дихателните пътища и намалява сънната апнея. Смята се, че сънят на лявата страна помага за подобряване на кръвообращението и удължаване на живота.
Минуси: Тази позиция може да доведе до образуване на бръчки, тъй като лицето се притиска в възглавницата по време на сън. Също така допринася за увисването на гърдите, тъй като гравитацията ги дърпа надолу и разтяга кожата.
Спете по гръб
Плюсове: Тази позиция се счита за една от най-добрите и здравословни позиции на тялото по време на сън. Спането по гръб облекчава напрежението от врата и гръбначния стълб, тъй като те са в неутрално положение. Хората с болки в кръста трябва да поставят подложка под коленете си и да осигурят допълнителна опора за гръбначния стълб. Ако страдате от киселини в стомаха - тази позиция е за вас. Също така е безопасно за кожата - лицето не е в контакт с възглавницата, което намалява вероятността от нови бръчки.