Най-добрата диета за затлъстяване на черния дроб - KiloStop Nutrition Clinic Blog
Последния път ви показах тайните на диетата, която се бори с възпалението в тялото. Днес искам да ви покажа коя е най-добрата диета за затлъстяване на черния дроб.
Прочетете статията и разберете до какво са стигнали изследователите.
Профилактика на безалкохолно чернодробно заболяване
Безалкохолното чернодробно заболяване е следващата глобална епидемия на човечеството. Чернодробните мастни натрупвания водят до асимптоматично натрупване на мазнини, което може да доведе до белези на черния дроб, цироза, рак на черния дроб, чернодробна недостатъчност и смърт.
Бързата храна е основната причина, тъй като тя е свързана с приема на кисели напитки и преработено месо. Една доза кисела напитка на ден увеличава натрупването на мазнини в черния дроб с 45%.
Приемът на животински мазнини върху черния дроб
В документалния филм "Super Size Me" Morgan Spurlock яде прекомерно в McDonald's за един месец. Предсказуемо теглото му, кръвното налягане и холестеролът се увеличават значително. Както и чернодробните му ензими, знак, че чернодробните клетки умират. Същият експеримент е направен от група жени и мъже, които са яли два пъти дневно бързо хранене и само за една седмица са регистрирали същото увеличение на стойностите на черния дроб. (S Kechagias, A Ernersson, O Dahlqvist, P Lundberg, T Lindström, F H Nystrom; Fast Food Study Group. Хипер-храненето на базата на бърза храна може да предизвика бързо и дълбоко повишаване на серумната аланин аминотрансфераза при здрави индивиди. Gut. 2008).
Изглежда, че мазнините и захарта причиняват всички тези проблеми, но не всички мазнини са еднакво вредни. Средиземноморска диета, състояща се от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и зърнени храни, е свързана с по-малко тежко чернодробно заболяване, вероятно поради неговите противовъзпалителни и антиоксидантни ефекти. Билкова диета също може да подобри добрите бактерии в червата. Консумацията на животински мазнини, от друга страна, улеснява развитието на лоши бактерии, които допринасят за хронично чернодробно заболяване. Холестеролът, открит в яйцата, месото и млечните продукти, окислява чернодробните рецептори, като значително увеличава нивата на чернодробните мазнини.
Ролята на холестерола в появата на чернодробни заболявания
Най-новите проучвания предоставят все повече доказателства, които показват, че развитието на чернодробни мазнини е тясно свързано с поддържането на нормални нива на холестерола чрез диета. (P Duewell, H Kono, KJ Rayner, CM Sirois, G Vladimer, FG Bauernfeind, GS Abela, L Franchi, G Nuñez, M Schnurr, T Espevik, E Lien, KA Fitzgerald, KL Rock, KJ Moore, SD Wright, V Hornung, E. Latz. NLRP3 инфламазоми са необходими за атерогенеза и се активират от холестеролни кристали. Природа. 2010).
13-годишно проучване на 9 000 възрастни установи силна връзка между приема на холестерол, хоспитализацията и смъртта от цироза и рак на черния дроб. Фармацевтичните компании експлоатират тази болест на черния дроб, произвеждайки все повече и повече лекарства, които предпазват черния дроб. Но промяната на вашата диета, чрез диета без животински мазнини и захар, може да има много по-добри ефекти.
Следователно, решението без странични ефекти е балансирана диета, основана максимално на растения, плодове и зеленчуци, които имат защитна роля върху тялото.
Започнете да ядете любим плод, среден по размер, на закуска днес, вместо сладки или други закуски.
Както винаги, очаквам вашите отзиви на [email protected]. Ако ви е харесало, щракнете върху бутона СПОДЕЛИ по-долу, за да го изпратите на вашите приятели във Facebook.
Добро здраве и не забравяйте: яжте разнообразно, не много, особено зеленчуци!