Най-честите грешки в храненето, които бременната жена прави Mamaplus
Добре ли е бременната жена изобщо да не напълнява през първия триместър на бременността? Може ли бременната жена с наднормено тегло да бъде посъветвана да спазва определена диета, за да отслабне? Естествено ли е или не е повишеният апетит за сладкиши и преработени храни по време на бременност? лекари Специалистите по акушерство и гинекология казват кои са най-честите грешки в храненето, които прави бременната жена.
Допустимо е през първите 3-4 месеца от бременността жените изобщо да не наддават или да добавят само 1-2 кг, тъй като нуждите на плода са относително ниски през първия триместър. Жените с наднормено тегло също се препоръчват да отслабнат чрез диета, контролирана от диетолог. Най-добре би било всички бременни жени да възприемат здравословен начин на живот, който се състои от балансирана диета и редовни упражнения.
По отношение на повишения апетит към някои храни, считани за вредни за организма през годините, е открит „парадокс“: като цяло жените с нормално тегло не съобщават за повишен апетит към преработени сладкиши, храни или напитки, за разлика от жени с наднормено тегло или затлъстяване, които те заявиха, че или не могат да се въздържат, или че телата им ги „изискват“.
Вярно е, че по време на бременност, особено през първия триместър, нивата на кръвната захар са по-ниски от нормалните и в случай на продължителна храносмилателна почивка може да се появи състояние на слабост, замаяност, „припадък“, така че е добре да не минават много часове между храненията, в идеалния случай трябва да има 3 основни хранения и 2-3 закуски.
Добре е бременната жена да избягва консумацията на сурово месо и мляко, тъй като те могат да бъдат носители на паразити или бактерии (салмонела, токсоплазма, листерия). Също така е добре да се откажете от тютюнопушенето, алкохола, енергийните напитки и да ядете възможно най-малко преработени или богати на захар храни и наситени мазнини.
На жените, чиито тела не са тренирани в спорта, не се препоръчва да започват определен вид физическа активност по собствена инициатива, когато забременеят, но ходенето, плуването, упражненията, специално предназначени за бременни жени, са добре дошли, за предпочитане под наблюдението на жени. специалисти. Жените, които са спортували редовно преди бременността, могат да поддържат този вид дейност, като го адаптират към настоящото състояние.