Най-честата грешка, която допускате при приготвянето на салата • Здравейте Яш •

Много малко са хората, които никога не са приемали диета. И много от хората, които обикновено спазват диетата, също правят грешки. Ето най-честите грешки, които хората допускат, когато започват диета, според специалисти от Prevention.

която

1. Консумирайте "мазни" зеленчуци

Решили сте да ядете повече зеленчуци и плодове, което наистина е изключително полезно, когато сте на диета. Но се откажете от дресинга и яжте зеленчуци, каквито са, без заквасена сметана, сметана и други сосове, напоени с мазнини.

Какво трябва да направиш? Ако искате да промените вкуса на зеленчуците или плодовете, опитайте гръцко кисело мляко или подправки като къри или хрян. За да не ви омръзне, яжте всеки ден други видове зеленчуци и плодове и ги въртете.

2. Салата за удавяне в зехтин

Вярно е, че зехтинът, особено екстра върджин зехтинът, е източник на здраве. Притежава мононенаситени мазнини, антиоксиданти и витамини. Но не забравяйте, че една четвърт чаша има 477 калории и 54 грама мазнини. Затова не прекалявайте, когато го слагате в салата.

Какво трябва да направиш? Когато използвате масло на скара или задушено, използвайте четка или контейнер за пръскане, за да намажете тигана. По този начин ще бъдете сигурни, че няма да сложите твърде много. За сосове можете да използвате вино, соев сос, пилешка супа, натурален сок от моркови, домати или друг зеленчук.

3. Направете салата с "всичко"

Салатата е много здравословна и може да ви помогне да отслабнете. Не и ако добавите сирене, сушени плодове, крутони, ядки, фъстъци и т.н. Дори ако ядките например са богати на мононенаситени мазнини, те имат 185 калории и 18 г мазнини. Така че това изобщо не ви помага да отслабнете. Освен това, всичко, което добавите към салатата, освен зеленчуците, може да има високо съдържание на сол.

Какво трябва да направиш? Рецептата за перфектна салата е следната: три четвърти пресни зеленчуци (или плодове) и една четвърт трябва да съдържат смес от постни зърна (пиле), плюс комплекс от въглехидрати като пшеница или киноа.