Наистина трябва да правите 10 000 стъпки на ден до фитнес академия за здраве
Ако следите колко се движите, лесно може да бъде вашата цел от 10 000 стъпки. Но наистина ли трябва да правите почти 8 километра на ден за по-дълъг и здравословен живот? Според скорошно проучване, не съм сигурен ...
7500 стъпки са ключът към здравето?
Персоналът на Харвардския университет в САЩ е изследвал близо 17 000 възрастни жени със средна възраст 72 години. Оказа се, че дори предприемането на само 4 400 стъпки на ден намалява риска от смърт с 41% в сравнение с тези, които се движат само 2700 стъпки. Ползата продължи да нараства с до 7500 стъпки, но повече ходене вече не донесе допълнителни ползи за здравето.
„Посланието на нашето изследване не е ново: упражненията са полезни за всички. Изненадващото обаче е колко малко е важно “, каза професор д-р И-Мин Лий, който отговаря за работата, добавяйки, че средният човек прави 4-5 000 стъпки на ден.
Защо точно 10 000 разпространения?
Професорът разкри, че в научните среди не е известно каква е основата на директивата за 10 000 стъпки на ден. Вероятно японска компания, която произвежда крачкомери, за първи път прилага този праг през 60-те години. Японското име на устройството беше „Manpo-kei“, което на унгарски означава „десет хиляди стъпкови метра“.
С каквото и темпо да вървите, живеете!
За да стане ясно колко упражненията променят промяната през целия живот, учените преразгледаха обширно проучване на възрастни жени. В това проучване всички участници носеха метър за активност в продължение на седем дни, когато бяха будни. В допълнение към стъпките, устройството записва и интензивността на всички движения.