Наистина трябва да ядете две вместо бебе по време на бременност Femina
По време на бременността има такива, които са постоянно гладни, а има и такива, които едва могат да ядат. И повечето жени не искат да затлъстяват, докато искат да дадат на бебето си всичко необходимо. Как могат да се разглеждат едновременно нуждите на майката и нероденото бебе? Попитахме сестрата и диетологът на Нестле за това, д-р Badacsonyiné Krisztina Kassa.
- Много пъти чувате, че бременната жена трябва да яде всичко, което получи, защото яде вместо две. Следвайте този съвет?
- Източникът на хранителни вещества за развиващия се плод се осигурява от майчиното тяло, поради което няма значение как се храни майката. Разбира се, не трябва да разбираме, че трябва да ядем вместо двама души. В този случай не е необходимо увеличаването на количеството, а качеството на ястието.
И защо? Тъй като по време на бременността правилната майка определя бъдещото здраве на нероденото си дете с правилната диета, освен че осигурява собствената си физическа подготовка и психически баланс както по време на бременността, така и при раждането, и подготвя тялото си за кърмене на бебето.
- Ако бременната жена не иска да затлъстее по време на бременност, за какво да внимавате?
- Затлъстяването не е необходимо по време на бременност, въпреки че мнозина се страхуват от това. Ако бременната жена следва до голяма степен непроменен начин на живот, нейните енергийни нужди ще се увеличат средно само с 15% в сравнение с преди бременността.
Това означава 300 калории повече енергия на ден, което съответства на енергийното съдържание на по-голяма филия хляб, но в случай на нежен начин на живот е достатъчно и да се осигурят 200 калории допълнителна енергия. Обикновено не е трудно да се покрие това, тялото диктува с глад колко му е необходимо.
Може да се реши с пет до шест хранения на ден - закуска, десет часа, обяд, закуска, вечеря, допълнителна вечеря. Не яжте обаче големи количества храна едновременно, така че яжте често, но малко. Въпреки това, за да предотвратите затлъстяването, трябва да обърнете внимание на това как то облекчава това чувство на глад.
Ядем добре за по-пълноценен живот!
Пътуване за нашето дете: качеството на храненето в детска възраст и навиците, които се развиват по това време, оказват значително влияние върху по-късното здраве. Знам повече за балансирана диета и поставете основите за бъдещето на вашето дете!
Препоръчва се бременните жени, които все още не са навършили 18 години, да работят усилено, да работят усилено или да имат няколко деца последователно, да консумират по-големи количества храна.
Оптимално - в зависимост от ръста и теглото - се създава 9-12 килограма допълнително тегло по време на бременност. Наддаването на тегло от 10-12 килограма за майки с нормален размер, здравословно хранене, 9-10 килограма за хора с наднормено тегло и вероятно 7-8 килограма е идеално. Това е бавно през първите 10 седмици, 115 грама на седмица и след това 300 грама.