Наистина ли водата ви помага да отслабнете docFood
Ако пиете много вода, отслабвате - изследователски екип от Charité - Universitätsmedizin Berlin искаше да разбере дали този широко разпространен слух за храна е верен и оцени различни научни изследвания, които изследват връзката между водата и загубата на тегло. Резултатът е доста отрезвяващ: няма вреда в питейната вода, при условие че не страдате от слабо сърце или проблеми с елиминирането на течности. Ако пиете вода вместо спринцовки или лимонада, можете да спестите много калории. Не може обаче да се каже със сигурност дали повишената консумация на вода също ви прави по-слаби.
Многобройни диетични програми препоръчват да се пие много вода, за да се помогне в диетата им. Следните съображения са на преден план: 1. Водата потиска чувството на глад: Тези, които пият много вода, са по-малко гладни. 2. Водата ви насища: Ако пиете вода преди хранене, вие се чувствате по-бързо сити и ядете по-малко. 3. Питейната вода увеличава консумацията на енергия.
Няма доказателство, че водата ви прави тънки
Учените не намериха убедителни доказателства за нито едно от тези три твърдения. Така идва Dr. Ребека Мукелбауер, диетолог в Берлинското училище за обществено здраве в Шарите и съавтор на изследването. „Въпреки че диетите често препоръчват да се пие много вода, няма научно обоснована препоръка. Поради огромното присъствие на тази тема е удивително, че досега само сравнително малко изследвания са изследвали връзката между телесното тегло и консумацията на вода ”. Всъщност изследователите в крайна сметка откриха само 13 проучвания, които бяха подходящи за техния подробен анализ. Само три от тях показват, че високата консумация на вода при възрастни хора има положителен ефект върху успеха на диетата. Участниците, които пият допълнително литър вода всеки ден, докато са били на диета, губят с около един до два килограма повече от тези, които не пият допълнително вода. При здрави възрастни, които не са били на диета, няма връзка между консумацията на вода над средното и телесното тегло. Други шест от 13-те оценени проучвания доведоха до противоречиви резултати.
Съвет от Doc Food:
Такива изследвания могат да бъдат интересни, но не особено полезни. Следното може да бъде полезно: Ако пиете много вода, обикновено автоматично пиете по-малко подсладени напитки. По този начин могат да се спестят значителни количества калории. Нашият съвет: Ако искате да запазите теглото си или да отслабнете, обикновено трябва да избягвате подсладени напитки и вместо това да преминете към вода и чай. Между другото, независимо от ефекта върху загубата на тегло, всеки, който спазва изключително нискокалорична диета, трябва да пие повече вода от нормалното. Екстремните диети обикновено не са препоръчителни - за съжаление те се правят така или иначе. Ако е така, тогава е препоръчителен по-голям прием на вода, за да се отмият достатъчно стресовите метаболитни продукти, които тялото произвежда, когато липсва енергия.