Наистина ли трябва да се потите за ефективна тренировка добре; годни
Как можете да измерите ефективността на тренировка? По-голямата част от обикновените спортисти вярват, че упражненията са ефективни само ако междувременно се потят и след това имат мускулни крампи.
Какво показва изпотяването?
Изпотяването е естествен инструмент за регулиране на телесната температура, основната му функция е да предпазва тялото от прегряване. Двата му компонента са вода и сол. Правилното хидратиране е особено важно, за да може тялото да се охлади. При дехидратация, по време на тренировка, може да откриете, че не се чувствате добре и тялото ви почти изгаря, защото не можете да се охладите. Същото се случва, ако не замените потната вода с подходяща течност след интензивни упражнения. В този случай самата вода не е достатъчна, защото изпотяването също се състои от сол. Яжте изотонична напитка, съдържаща електролит, или надут ориз с морска сол след тренировка.
Какви са видовете изпотяване?
В тялото има два вида потни жлези: бодливата и апокринната жлеза. Екринът охлажда тялото, причинявайки изпотяване във всички части от него, точно на повърхността на кожата. Други видове жлези, произвеждащи пот, са апокринните жлези. Те непрекъснато произвеждат влага поради хормонални или нервни системи (тревожност, стрес) ефекти. Те се намират главно около подмишниците, както и гениталиите. Техните секрети са алкални, така че ако останат дълго време върху кожата, бактериите ще се размножат, което също е отговорно за неприятната миризма на пот.
