Наистина ли проследяващият активността Fitbit отчита вашите стъпки?

Днес има множество модели интелигентни часовници, монитори за китки или електронни крачкомери, които изчисляват много данни за вашата ежедневна физическа активност.

По-голямата част от тези гривни предлагат проследяване на следните ежедневни данни:

1. Броят на предприетите стъпки
2. Часът и датата (като часовник)
3. Тиха, вибрираща аларма
4. Броят на изминатите километри
5. Броят на етажите се изкачи
6. Броят на активните минути
7. Количеството изгорени калории

Можете също така да получите по-сложни гривни, които също дават:

1. Броят часове сън
2. Наблюдение на качеството на съня ви
3. Сърдечни удари
4. Идентификацията на лицето, което се обажда по мобилния ви телефон
5. Достигнатата надморска височина (с висотомер)
6. GPS за начертаване на маршрута ви
7. Получени имейли
8. Получен SMS
9. Музикален контрол

Smartwatch, Fitbit, Jawbone, Garmin или TomTom?

На пазара има десетки марки и със сигурност сто модела активни часовници. След като се консултирах с няколко статии на френски и английски, избрах FitBit Charge HR (З.земя Rate или Heartbeat), модел от среден клас ($ 180), предлагащ функциите 1-11, споменати по-горе. За да получите 5-те други функции, ще трябва да платите няколкостотин допълнителни долара. Възможно е да сравните всички различни модели и тяхната функционалност на уебсайта FitBit.

Проблеми с разбирането на събраните данни

Чрез закупуване на Fitbit, целта по подразбиране за активен ден е 10 000 стъпки на ден. Ако желаете, лесно можете да промените тази цел. В зависимост от вашата височина, една миля ходене представлява средно 1500 стъпки (една стъпка представлява приблизително 66 см или 24 инча). За по-малки размери пребройте приблизително 1800 стъпки на километър.

Произходът на 10 000 ежедневни стъпки

След тази първа промоционална кампания няколко медицински власти по света се съгласиха, че 10 000 стъпки са приемлив стандарт за ежедневна дейност. Американската сърдечна асоциация използва 10 000 стъпки като насока за подобряване на здравето и намаляване на риска от сърдечни заболявания, убиец номер едно на мъжете и жените в Северна Америка. Смята се, че 10 000 стъпки представляват около 30 минути активност на ден или 3,5 часа седмично.

Общо 10 000 стъпки на ден са приблизително 8 километра. Ако имате много активен живот или работа, която изисква да пътувате много, вероятно можете да достигнете 10 000 стъпки на ден, без да полагате много усилия за това.

---