Наистина ли можете да отслабнете със 7-минутната тренировка и колко време отнема (тренировка)
Открих приложението „7-минутна тренировка“ и направих упражненията за втори път днес. Мога ли наистина да отслабна с него, ако правя това всеки ден и бавно се увеличавам, също от време на време ходя на дълги разходки и се опитвам да обърна внимание на диетата си? Колко време ще отнеме тогава? Благодаря предварително!:)
5 отговора
Не познавам приложението, но сам правя HIIT обучение, което в началото не можеше да се проведе повече от 8 минути и донесе огромен успех по отношение на изгарянето на мазнини. Ако тренирате ИНТЕНЗИВНО за кратък период от време, метаболизмът на мазнините ще продължи да бъде активен много часове по-късно и няма да можете да правите това всеки ден. Ако правите програмата през ден и го правите трайно, ще сте постигнали много повече за здравето и фитнеса, отколкото бързо да стъпвате на газ всеки ден и да не се чувствате до 2-3 месеца и всичко започва отначало. Успех и всичко най-добро. LG
Така мисля. Но е важно да следите консумацията на калории. За да отслабнете успешно можете напр. Стремете се към дневен калориен дефицит. Достатъчно е, ако дефицитът в напр. 200 ккал лъжи. Това ще ви помогне да отслабнете бавно и здравословно.
Общата ви консумация на калории на ден се състои от ежедневните ви задачи и спортните ви дейности.
Ако дневният прием на калории покрива само тази консумация с 95%, тогава имате калориен дефицит и ще отслабнете
Искате да кажете, че броят на калориите, които консумирам чрез спортни дейности и т.н., трябва да намалява на ден, за да отслабна? Това би било 1200 ка.: Д
Не. Пример: Вашата дневна консумация на калории без спорт би се приела за 2000 kcal При спортни дейности напр. при 2400 kcal, т.е. 2000 плюс 400, консумирани от вашия спорт през този ден. Тогава е достатъчно да консумирате 2200 ккал в спортни дни и 1800 ккал в дни без спорт. С това винаги ще имате малък дефицит от 200 kcal
Така че, когато става въпрос за отслабване, упражненията всъщност не са нещо добро. (Осигурява само допълнителна консумация на калории/7 минути практически не помогнаха)
Важното е: трябва да промените диетата си. С високо съдържание на протеини (помага за изграждането на мускули) Яжте въглехидрати с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на мазнини (не се притеснявайте, тялото ви може много добре да управлява мазнините, ако не влиза в контакт с въглехидрати и захар) раздаване!
Интервално обучение
60-секундното упражнение работи като лека 45-минутна тренировка
ако наистина можете да издържите това, ще бъде много полезно.
Вие не само отслабвате, но и набирате мускулна маса.
не можете да кажете колко време ще отнеме, защото се различава от човек на човек.
подобни въпроси
Всеки ден 20 минути изграждане на тренировка за крака и здравословна диета са достатъчни за отслабване.Искам да отслабна с 10-15 килограма. Бих искал просто да правя тренировки, които можете да правите у дома.
Разбира се, аз също се подлагам на диета, така че не е, че просто правя упражненията за тренировка.
Колко време ще отнеме, за да можете да опънете краката си така? Какви упражнения трябва да правя, за да мога да ги разтягам така ?
Отдавна търся тренировка за отслабване. Някой знае ли нещо добро?:)
Направих 37-минутна тренировка в понеделник вечерта, така че упражненията бяха от YouTube. Беше много изтощително, но спортът е добър и аз упорствах:) На следващата сутрин почти не можех да се движа, всички части на тялото като ръцете и краката ме болят при движение и бягане. Така че това не е истинска болка, по-скоро като възпалени мускули, които просто се движат навсякъде. Това продължава и досега. Какво мога да направя, за да изчезне по-бързо и колко време ще отнеме? Добро ли е изобщо или трябва да правя повече почивки в бъдеще или да го правя по-бавно?
Ако информацията е необходима: Аз съм жена, 14, висока 1,56 м, 42,8 кг. спортувам и спортувам за добре тренирано тяло, за да не отслабвам
Намерих нещо подобно в YouTube, тоест различни 20-минутни тренировки, много интензивни и само с много кратки почивки и след това също бях напоен с пот.
Тренировките са упражнения без оборудване.
Смятате ли, че правенето на нещо подобно 3-4 пъти седмично е достатъчно, за да тонизирате тялото си, да отслабнете и да изградите мускули.
Ако утре ми оперират носа, това ще отнеме около 15 минути. Колко време ще отнеме поне докато анестезията отшуми? Lg
Както вече знаете, наистина съм мързелив за спорта.
Но от училище спортувам два пъти седмично по 1 час
Вече намерих приложение
Със 7 мин тренировки.
Ако правя тези упражнения по 7 минути всеки ден и се храня здравословно, смятате, че бих могъл да сваля няколко килограма?
Здравейте, току-що направих тренировка за около 16 минути в приложението и накрая каза, че съм консумирал 407kcal Това не може да е правилно? И колко още използвах грубо?
как се получава такова тяло и колко време ще отнеме? можете да получите такова тяло, ако не сте чернокожи или латиноамериканци?
Хей, аз съм жена, висока 15, 1,76 и тежа 77 килограма, разбира се искам да отслабна, за предпочитане около 17 килограма. Но не всичко това с един замах, а с течение на времето, така че до около юли. Току-що направих 25-минутна тренировка в YouTube, в коментарите много хора писаха, че правят това всеки ден и това в продължение на 4 седмици и след това са загубили 7 килограма. Направих и друга тренировка за 5 минути, но след това я отмених, защото бях малко преуморен от предишната тренировка. Мога ли да отслабна 15 килограма за тези 4 седмици, ако го правех всеки ден и се храня по-добре? Или това не е реалистично? Можете ли да отслабнете с нещо подобно?
Също така, може ли някой да ми напише добър хранителен план и да сподели собствения си опит?
Мнозина казват, че не отслабвате от упражнения за сила, но някои също казват, че изгаряте калории, защото упражненията са напрегнати и дори съм чувал, че продължавате да изгаряте калории до 24 часа след упражненията, което е вярно и сега ? Например, ако правя 40 минути кардио и след това 30 минути силови тренировки, това добре ли е? или просто да правя кардио? (Искам да отслабна и също така да тонизирам тялото си малко)
При дефекация открих кръв със светъл цвят. Колко време отнема преглед при проктолог? Мисля да си уговоря среща по време на обедната почивка. Това е 30 минути, а пътят до лекаря е 3 минути.
Майка ми иска да свали няколко килограма! Какво можете да направите с метаболизма си, да промените диетата, диетата или упражненията си (кое упражнение е най-добро) Благодаря ви много:).