Наистина ли ходенето ви отслабва
Забележете за мързелив !
Разходка е тамфизическа дейност което ви позволява да поддържайте форма, без да се изтощавате всичко в изгаряне на много калории ! И това е добре, ходите всеки ден.
Но за ходенето е наистина ефективно, Ти трябва да увеличаване на интензивността и не се задоволявайте с 10-минутна разходка в режим охлюв.
Така че активирайте се с всяка стъпка, която правите през деня си и ще видите, че ще загубите много калории.
Ето 3 точки, които показват, че ходенето очевидно ви отслабва.
1. Различните видове стъпки
Бавно ходене:
Със скорост по-малка от 4,8 км/ч, тази разходка е идеална за всички! Подходящ е за най-малките, възрастните хора, хората с наднормено тегло, както и тези с болки в ставите. Така че, ако искате да направите малка разходка за здраве, без да се напрягате твърде много, отидете на бавна разходка.
Нормално ходене:
Скоростта му е между 4,8 км/ч и 6 км/ч. Без да осъзнавате, това е най-честата разходка, която правите, особено когато ходите на работа. Също така е идеална скорост за тези, които искат да започнат да ходят по-редовно.
Бързо ходене:
Ще трябва да увеличим интензивността! Със своята скорост между 6 км/ч и 10 км/ч, вие ще поискате мускулите си, ще увеличите сърдечната честота и следователно ще изгорите повече калории.