Наистина ли губите мазнини само ако приемате BCAA, докато отслабвате (фитнес, мускули)
Хей, момчета, често съм чувал от колеги или хора, които са запознати с фитнес неща, че ако всеки ден имате калориен дефицит, но тренирате и използвате BCAA, само губите мазнини и едва ли има мускули, това наистина ли е вярно? Не мога да си го представя по някакъв начин ^^
3 отговора
Да, BCAA са аминокиселини с разклонена верига (левцин, изолевцин, валин), които пречат на тялото да разгражда мускулите.
И за съжаление, по време на калориен дефицит, тялото взима енергия от мускулите, така че BCAA предотвратяват това или го намаляват, така че тялото да отнема натрупаните мазнини. Bcaa обаче в никакъв случай не са необходими, защото те също се съдържат в храната, например кварк или нещо подобно. Достатъчно е също така, ако просто ядете достатъчно протеин по време на диетата. 1 протеин -> много малки аминокиселини
Диетата (известна също в сцената като фаза на дефиниция), ако се направи правилно, може да намали процента на телесните мазнини и да намали леко процента на мускулите. Предпоставка: Не отслабвайте твърде бързо, отидете на тренировка и диетата ви трябва да е правилна.
Аминокиселините обикновено предпазват от мускулен разпад, стига мускулите също да бъдат стимулирани, да!
Това, че ви трябват супи, е лоша шега. Можете да го направите и с нормална диета. А BCAA също са включени в суроватката, така че не е нужно да купувате допълнителни капсули. Загуба на пари.
Правилно. вече не се нуждаете от добра суроватка.
да, разбира се, че сте прави с диета, можете също да отслабнете и да запазите мускулите си, но това е много строга диета с почти никакви въглехидрати, така че всичко друго освен "нормална" диета.
следователно, честно казано, едва ли мога да си представя, че можете да поддържате мускулна маса само докато отслабвате с капсули. така че ако това е вярно, ще го получа веднага
Въобще не става въпрос за въглехидратите, а за приема на протеини (аминокиселините) . Намирам ниско или никакво въглехидрати за ужасно и не бих го направил нито.
Както казах: Ако наистина искате да използвате супи, просто вземете нормална суроватка, това е достатъчно.
Разбира се, трябва да приемате достатъчно протеини, но в противен случай просто се уверете, че не надвишавате ккал.
Въглехидратите са нормални в диетата, но трябва да се управляват добре.
По-вероятно е да се избягват мазнини.
Или как се храните в диетата?
Само от суроватка? с вашата теория без въглехидрати?
Просто ям 1800 калории и се опитвам да натрупам много протеини в процеса, но за съжаление губя и много мускули, затова се препоръчват BCAA. Ето защо исках да попитам дали би помогнало, ако мога да запазя мускулите при отслабване (с тренировка с тежести), не повече.
На половин дължина, малкото ми. Поемете дълбоко въздух, задръжте дъха си и направете крачка назад.
Тук всички (надяваме се) знаят към кой дефицит трябва да се придържа, не това е целта тук! Твърдението беше: "Количеството въглехидрати първоначално не е определящо за поддържането на мускулите." В контекста на ограничението на ккал, моля, разбира се.
Свикнете с малко уважение на платформата. От колко години сте на ютията? 5? 10?
При нас във фитнеса винаги се говори за „Олимп на мъдростта“. Това е мястото, където всички начинаещи се оказват след такава година, когато са прочели няколко статии, посещавали са един или два семинара и вярват, че са разбрали ВСИЧКО. След това те могат да ви обяснят целия свят. В момента ми правите впечатление.
По някое време отново осъзнавате, че всъщност знаете невероятно малко, слушате повече, отколкото се обяснявате и вече не сте толкова гласовити.
Да, току-що сбърка въпроса и искаше да добави горчицата си по грешната тема.
подобни въпроси
лошо ли е, ако сте в калориен дефицит, но сте яли 20g твърде много мазнини? Все пак отслабвате?
Здравейте, при калориен дефицит (яжте по-малко калории, отколкото консумирате) губите мазнини. Какво би се случило, ако все още спортувам, бихте ли загубили повече мазнини или също бихте изградили мускули?
Здравейте, ако имам калориен дефицит напр. от 2000 до 1500 ккал и спортувам по 20-30 минути на ден, след това качвате мускули и мазнини или губите само мазнини и също губите мускули?
Ей, бих искал да загубя плодовитост (да отслабна), но в същото време да кача мускули. Знам, че не можете да правите и двете едновременно, но какво трябва да направя първо? Първо да загубите калориен дефицит и мазнини? Или първо да натрупате излишни калории и мускули? Или трябва да имам калориен дефицит (все още богата на протеини диета) и след това да правя само тренировки с тежести? Знам, че за изграждането на мускули са необходими излишък от калории, но се страхувам да кача килограми, особено мазнини.Как губите мазнини и изграждате мускули? (Не ме интересува резултатът на кантара, но видимият резултат, знам, че мускулите са тежки)
Здравейте, за добро изграждане на мускулите трябва да консумирате излишни калории, всъщност не напълнявате ли или кога напълнявате? И човек също би спечелил мускули в калориен дефицит или в неутрален?
Здравейте, когато отслабнете, къде първо губите мазнини, напр. на краката или бедни? И как да разберете дали сте загубили мазнини или мускули?
Губите ли мускулна маса чрез тренировка по футбол или запазвате мускулите си, защото включвате и много промени в темпото, изстрели и спринтове във футбола.
Кои мускули се тренират най-добре (визуално) чрез тренировки по футбол ?
Здравейте, ако се подложите на диета, т.е.калоричен дефицит, губите само мазнини или мускулна маса също?
за изграждане на мускули се нуждаете от излишък от калории. Но излишъкът от калории означава и увеличаване на мазнините! Ако сега правя много тренировки с тежести, калориите ще отидат ли в мускулите? Ако първо отслабна и след това изградя мускули, няма ли да възстановя изгубените преди това мазнини? Ако първо натрупам мускули и след това загубя мазнини, мускулите ми ще останат ли или ще бъдат загубени отново поради калориен дефицит? Трябва ли първо да отслабна и след това да кача мускули или първо да кача мускули и след това да отслабна? Не мога ли просто да го направя така, че да ям малко по-малко, но повече протеини и много тренировки с тежести? Защото тогава губя телесни мазнини поради дефицита, но мускулите ми все още са запазени заради спорта и протеините. Моля, помогнете ми, толкова съм отчаяна, дори не знам какво да правя първо 😭 как толкова много спортисти успяват да имат толкова много мускули, например на стомаха, краката или задните части, и въпреки това толкова малко мазнини, искам и това Моля, помогни ми
Знам, че мускулите са по-черни от мазнините. Но тогава отслабвате на стомаха или просто губите мазнини?
Това възможно ли е ? Тъй като имам малко мазнини на стомаха си и искам да изчезнат до лятото, но тогава трябва да имам калориен дефицит . И в същото време искам да изградя задните си мускули БЕЗ да губя мазнини там. но ако имам калориен дефицит, тогава мускулите изобщо не се натрупват?:( Отчаян съм, защото мазнините в корема ми никога не изчезват, имам го от 18 години:(
Здравейте, нормално ли е да трупате мазнини по време на изграждането на мускулите, т.е. в дните, когато тренирате и правите излишни калории? И ако имате излишък на калории от 300-400 Kcal, консумирате по-малко мазнини или повече мазнини от мускулите?
Хей, момчета, започнах фитнес и вече купих протеин на прах. Често ми казват, че мога да взема и BCAA капсули за насърчаване на изграждането на мускули или креатина. Какво трябва да купя от тях сега? Би било наистина голяма помощ. Благодаря ви за отговорите.