Наистина ли гладуването ви отслабва Шифер Африка
Рамадан 2015 г. започна на 18 юни и трябва да завърши на 17 юли. По този повод публикуваме тази все още актуална статия за гладуването и неговите последици.
Месец на пост, месец, в който практикуващите мюсюлмани се въздържаха от ядене и пиене от изгрев до залез, месец, в който се обърнахме малко повече към Бог и другите.
Ако измерението на Рамадан е преди всичко духовно, постът, който го придружава, не пропуска да окаже въздействие върху тялото на тези, които го уважават. Разбира се, всичко зависи от това как да подходим към въпроса за гладуването и как да го практикуваме ежедневно.
Отслабнете? Не е задължително!
Априори може да си помислите, че гладуването е най-добрият враг на излишните извивки и други любовни дръжки, от които бихме искали да се отървем.
Не пиенето, не яденето през целия ден, което е повече през летния сезон, е физическо изпитание, което би ви накарало да отслабнете. Не е задължително, защото след като нощта настъпи, прекъсването на гладно до голяма степен компенсира липсата на деня.
Ямена е на 47 години. Мюсюлманка от алжирски произход, тя е постила в Рамадан завинаги и има тенденция да наддава малко повече през този период, отколкото през останалата част от годината. Тенденция, която според нея идва от диетата й при прекъсване на поста:
„Аз съм добър ядец и много обичам сладки храни. Вечер, по време на Рамадан, често ядем тухли, доста богати супи, но особено много сладък чай и традиционни сладкиши за десерт.
С добавената топлина пия много газирана вода, плодов сок, а също и сладолед. Докато се лишаваме по цял ден, вечер имаме желания. "
Дори и през лятото е трудно да има три хранения вечер, ако сме със семейството означава, че оставаме по-дълго на масата, че се бавим и следователно ядем повече.
Да имаш Рамадан сам или в малка комисия е различно: отделяме по-малко време за приготвяне и ядене на обилни ястия или за отдаване на десерт.
Често промяната в хранителните навици може да доведе до наддаване на тегло: когато се храните по същия начин по време на гладуване, както през останалата част от годината, разговорите са различни.
„По време на пост ядем храни, които обикновено не ядем през останалата част от годината. Промени в диетата. Направих Рамадан, без да променя хранителните си навици и сега не наддавах.
Правенето на Рамадан не означава непременно отслабване. Дори и да не вземем много, тогава, когато облечете дрехите ни, го осъзнавате! "
Следователно всичко зависи от диетата и нарушаването на навиците: дори ако по принцип се храним в по-малко количество, трябва да внимаваме да не консумираме храни, които са твърде тежки, твърде калорични, особено вечер, защото храносмилането е по-малко добре, че през деня.
След Рамадан, друга история
Ако запазваме добри хранителни навици, докато постим, априори няма причина да напълняваме или дори да го губим.
Обикновено първите дни са трудни, когато гладът и жаждата са по-остри.