Наистина ли диетата DASH е най-добрата в света мадам Фигаро

Методът DASH е избран за най-добра диета в света за 8-ма поредна година.

диетата

Методът DASH бе избран за „най-добра диета в света“ през 2018 г., за осма поредна година. Какви са реалните му предимства? Актуализирайте с двама диетолози.

Диетата DASH би била най-добрата диета, която да спазвате, за да запазите здравето си, да отслабнете и особено да не си го възвърнете. Американската сърдечна асоциация, водещото тяло за сърдечно-съдови заболявания в САЩ, го нарича "здравословна за сърцето" диета. Американското списание U.S. News & World Report, което ежегодно установява списъка на най-известните диети (Mind, Weight Watchers или Paleo), дори му присъжда палмата в продължение на осем години.

Тази хранителна програма е въведена от Националния здравен институт на САЩ за предотвратяване на високо кръвно налягане. DASH означава диетичен подход за спиране на хипертонията или диета срещу хипертония на френски. В допълнение към намаляването на сърдечните рискове, този метод също води до загуба на тегло, "кръвното налягане също пада чрез отслабване", казва диетологът Нина Коен-Куби. Защо тази диета е толкова полезна за нашето здраве? Двама експерти правят равносметка.

Ползите за здравето от диетата DASH

Броя

Проблеми с високото кръвно налягане единадесет милиона от френски (2).
Ако не се лекува, той може да причини усложнения като инсулт и сърдечна недостатъчност.

DASH е по-скоро като хигиена на храните, която да се възприеме с течение на времето, отколкото диета за отслабване: „цялото семейство може да я спазва в продължение на дълъг период, ако адаптираме количествата“, подчертава Рафаел Груман, диетолог и съавтор на Програми за здравето Dash за 7 дни, публикувано от изданията на Leduc.s (1). С ниско съдържание на захари, той е идеален за хора с диабет. Наситените мазнини, които са особено вредни за сърцето, отсъстват от тази диета. По този начин методът дава възможност за понижаване на кръвното налягане и също така действа върху холестерола. „Дори някой, който не е болен, може да спазва профилактичната диета“, казва диетологът Рафаел Груман.