Наистина консумирам толкова много ккал в училище (консумация на калории)
Здрасти. Четох, че в училище изгаряте 500 до 700 ккал. Включва ли това базалния метаболизъм? Или наистина изгарям толкова калории седнали?
1 отговор
Разбира се, изразходвате калории, докато седите. И това е 75 kcal на час! Това е 525 kcal за осем часа седене. Разбира се, ако станете и се разхождате по време на почивките, консумирате още повече!
Базалният метаболизъм означава колко тялото консумира в състояние на покой и това е между 1200 и 1500 kcal, в зависимост от размера, възрастта и теглото.
Моят е напр. 1230 ккал и в активен ден със спорт, ходене, изправяне, седене общият оборот тогава е около 2400 ккал.
подобни въпроси
Не се има предвид нищо грандиозно, но нормални двойки танцуват, дискотека, валс. Моят приятел твърдо казва, че има толкова калории, колкото и аеробика. 400-500 ккал? не мога да повярвам.
Здравейте, аз съм на 13 години, висок около 1,53 м и тежа около 36 кг. Това е доста малко и аз също съм много доволен от тялото си, само мастният слой на стомаха ми пречи. Имам много добри коремни мускули и спортувам много, но намирам слоя мазнини над корема ми напълно разяждащ, особено когато седя. Изчислих основния си метаболизъм, който е около 1200 kcal. Но тъй като не лежите през цялото време, дори и да не се занимавате с никакъв спорт, мисля, че мога да изчисля 1500 ккал на ден, без да качвам килограми. Колко по-малко калории общо трябва да ям, за да изгоря 100 грама мазнини по корема? (сега не ежедневно, а общо)
Вярно ли е, че консумирате повече калории през основния метаболизъм през зимата?
Всъщност никога не съм ял толкова много, защото не бях гладен и получавам около 800-900 ккал на ден. Ако ям малко повече, тогава слагам мазнини доста бързо и не искам това.
След това, чисто от интерес, преизчислих основния си метаболизъм и стигнах до извода, че той е около 1200 за мен (при 51,5 кг и 159 см) и се запитах какво да правя сега, дали ще продължи в дългосрочен план тялото ми, органите, метаболизмът има някакви недостатъци, ако консумирам само около 900 kcal или дали тялото ми се е адаптирало към него в дългосрочен план и всичко е настроено, за да мога да продължа нормално с 900 kcal без недостатъци? Би ли било твърде опасно, ако направя kcal дефицит със 700 kcal, така че да отслабна?
Здрасти. Обичам винаги да въвеждам дневния си прием и консумация на калории. Полевият играч консумира 900-1500 ккал в игра! (зависи от продължителността и възрастта) как е сега с вратаря? Горе-долу ли е?
На 12 години съм и съм висок 174 см. Много съм добър или не съм бутилка, която прави всичко изправено!
Очаквам с нетърпение отговорите
Един приятел ми каза, че можете също така да изчислите колко калории се консумират от броя на киловата.
Например, ако пристъпя енергично при 60 KW за половин час, колко висока би била консумацията на kcal?
Колко киловата ще трябва да бъде, ако искам да изгоря 500 ккал например?
Поне съм чел това в доклад, но все още не мога да повярвам. Наистина ли може да бъде? Дори спортист-любител го изгаря, докато играе голф?
Хей, в момента правя фаза на пълнители и съм много ектоморфна, което води до повишен метаболизъм и консумация на калории. Придържам се към спецификациите за 2 гр протеин/кг, 1 гр мазнини/кг и останалите въглехидрати. Ежедневното ми изискване е около 3200 KCal, но тренирам 4-5 пъти седмично и все още искам да натрупам около +700 калории в тренировъчни дни. Но сега се разболявам по-често, около веднъж на 2 месеца и си мислех, че може да бъде. Разбрах чрез диета и гуглене, че твърде много въглехидрати могат да ви разболеят и да застрашат здравето ви. Предполага се, че това е така от 300 gr KH на ден и ям около 500-600, което вероятно правят много хора. Някой има ли съвети за мен?
Въпрос, на който като фитнес треньор не можах да отговоря. Тук има ли експерт, който да знае това? Базалният метаболизъм на жената се увеличава по време на менструация?
правилен ли е следният ход на мисълта? Основна скорост на метаболизма + всички консумирани калории през деня = обща нужда Общо изискване - 500 kcal = загуба на тегло
Реалистичен ли е или твърде висок калориен дефицит от 500? И има ли смисъл да носите пулсомер и каишка през гърдите през целия ден? Реални ли са стойностите? Те ми се струват доста високи. Пример днес: Нося часовника от около 4,5 часа, ходих на разходка; се движеше умерено. Консумация на калории 875 изгаряне на мазнини 113g
Мога ли да повярвам в това Или стойностите не са толкова високи, колкото ми се струват? (женски, края на 30-те, 155 см, 55 кг)
Благодаря ви много предварително, Беренике
Трябва да призная, че не обичам спорта и не мога да се мотивирам да спортувам в дългосрочен план. Все още ли има начин да промените основния си метаболизъм? От около 1800 kcal напълнявам, така че опитвам само макс. Абсорбира 1500 kcal. Проблемът обаче е, че яденията, които ям съгласно това ръководство, всъщност не ме удовлетворяват.
Колко калории изгаряте приблизително по време на лесна/нормална/твърда тренировка по хандбал и колко по време на игра (ако играете с пълна газ за 60 минути). Благодаря!
Така че в обобщение: Ако приемем, че влизам в дефицит от 300 kcal всеки ден седмично и стигам до дефицит от 3300 kcal в края на седмицата (тъй като 3 тренировки по 400 kcal всеки път = 1200 kcal плюс дефицит 2100 kcal), така че определено не бихте губят мускули. Но можете също така да направите дефицит от 300 kcal 3 дни в седмицата и 3 дни в тренировъчни дни дефицит от 500 kcal и в края на седмицата дефицит от 2800 kcal?
Да, знам, че 500 kcal през 3 дни от седмицата плюс 300 kcal през останалите 3 дни от седмицата плюс отново, че тренировките 3 пъти седмично водят до дефицит от 3600 kcal, но все още липсва един ден: D Cheat day. Ако достигна излишък от 700 kcal (просто не го приемайте на сериозно на теория) в края на седмицата, имам 2900 kcal дефицит. Все още ли бих загубил мускули, защото се сблъсках с твърде висок дефицит 3 дни в седмицата? (Тъй като чух, че основното правило е: Никога не се сблъсквайте с дефицит от 20 процента под базалния си метаболизъм. С 500, аз вече бих бил там 2100 базален метаболизъм (всъщност 1700, но заради обучението 2100) 20 процента е 420 и аз съм над него Но в крайна сметка все още имам по-малък дефицит в края на седмицата, отколкото когато спестявам 300 kcal всеки ден: D
така че губите мускули по този начин?
Хранителните вещества са покрити, приемат достатъчно протеини. Не се притеснявам и за мазнините и въглехидратите