НАИСТИНА Е ДОБРО Как можеш да растеш висок! Храни, които ви помагат да станете по-висок вестник
Ново изследване показа, че процесът на увеличаване на височината може да бъде модифициран от човешка ръка. Ръстът на височината може да бъде повлиян, наред с други неща (сън, упражнения и умствени упражнения) и правилната диета, с внимателно подбрани продукти.
За да знаете кои храни са необходими за растежа на височината, първо трябва да знаете какви елементи са необходими за всяка част от тялото. Например, костите трябва да растат, да се удължават и възстановяват фосфор, калций и магнезий, според crestereinaltime.ro.
Мускулите се нуждаят от вода и протеини, за да растат. В процеса на нарастване на височина трябва правилно да храните както костите, така и мускулите.
Качеството и количеството на храната не трябва да се пренебрегват. В зависимост от вида на храната, която ядем, височината ни ще остане същата или ще се увеличи. Трябва да ядете храни, богати на протеини, но по-малко богати на въглехидрати и мазнини.
Каква е ролята на отглеждането на протеини и повече?
Структурната, чрез която протеините осигуряват изграждането и възстановяването на тъканите.
Функционалната, чрез която протеините участват в метаболитните процеси, като са компоненти на някои ензими и някои хормони.
Физико-химичната, чрез която протеините участват в регулирането на някои процеси и на киселинно-алкалния баланс.
Енергията, чрез която протеините стават източници на енергия, когато въглехидратите и липидите са изчерпани.
Мляко - пълно с протеини за увеличаване на ръста
Млякото е най-важната храна, свързана с увеличаването на височината. Съдържа голямо количество калций, но и протеини, които осигуряват възстановяването на организма. Като лесно смилаема, асимилацията настъпва също толкова бързо. Препоръчителната дневна доза е 2-3 чаши.
Яйца - да и не по отношение на растежа на височината
Яйцата са перфектен естествен източник за прием на протеини, по подразбиране за растеж на височина. Трудната част от яденето на яйца е, че белтъкът може да се яде в изобилие, като има 100% протеин, но жълтъкът трябва да се избягва поради високото съдържание на мазнини. За да растете на височина, консумирайте колкото се може повече яйца, дори 2 на ден.
Пиле - чудесно допълнение към нарастването на височина
Пилето е една от храните, която съдържа голямо количество протеини. Поради това има голямо влияние върху изграждането на тъканите и мускулите. Минималната препоръчителна доза пиле на ден е 100 грама. Пилето също съдържа значително количество цинк, минерал, който помага за производството на хормон на растежа в по-големи количества.
Други храни, богати на протеини
говеждо месо
соя (най-богатите на протеини растения)
коралов калций - насърчава растежа на костите, но също и на косата и ноктите
овес - дава усещане за ситост и предотвратява затлъстяването