Семейство Ясни правила за хранене
Препоръчително е да имате ясни правила за хранене. Трябва да се определи точно колко сладкиши може да изяде детето на ден.
След това някои деца могат сами да го извадят от кутия. За други отворената опаковка гумени мечки е твърде примамлива. След това родителите трябва да дават на детето сладките за един ден. Когато се научи да разделя дневната дажба, личната му отговорност може да бъде удължена до два дни или дори по-дълги периоди от време.
Ритуалите и ясните правила помагат
Например правилото, че можете да ядете само след обяд или вечеря, т.е.като детето е изяло истинско ядене. С това детето също регистрира, че сладките не са там, за да има достатъчно за ядене. Дори ако забележите, че нуждата от сладкиши се задоволява извън дома - например при баба и дядо или в павилиона - трябва да върнете темата на семейната маса: Например, попитайте какво всъщност иска детето и какво харесва и след това намерете решение, подходящо за възрастта.
Съвет: Използвайте точкова система
Много деца могат да се справят добре с точкова система. Пример: Има точки за сладкиши и други подобни. Ако искате да отидете на фолклорен фестивал или детски рожден ден на следващия ден, можете да спестите сладки точки за деня на супер насладите. Човек трябва да спори по-малко с настоящия отказ, а по-скоро с плюса на следващия ден. Важно е да дадете на децата усещането, че могат сами да решат как и дали да включат захарния памук или гигантската наденица в диетата си. Жонглирането със сладките петна засилва чувството за отговорност на децата, защото изкушението да хапнете нещо винаги е налице.
Любима храна редовно на масата
Децата също трябва да имат право да ядат любимата си храна от време на време. Изображение: colourbox.com
Важно е децата да могат да ядат любимите си храни отново и отново. Например можете да планирате всеки член на семейството да има любимата си храна веднъж седмично. Можете да го използвате за подслаждане на други ястия - например зеленчуков гювеч.
Спорт за деца на диван
Децата с наднормено тегло често не могат да отговорят на изискванията за спорт в училище. Свързаното с това разочарование също демотивира. Поради това експертът Стребер съветва тежките деца да посещават спортно събитие поне веднъж седмично в допълнение към предлаганото в училище. Те трябва да изберат спорт, който наистина им харесва.
Бъдете добър модел за подражание!
В опита на семейния терапевт Стребер централният момент е културата на масата в семейството:
"Децата се научават на своите хранителни навици от родителите си. Когато ядат шоколадови бонбони или чипс на дивана след осемчасов работен ден, по-младото поколение вижда, че родителите им вече компенсират стреса и вялостта с храна."
Агнес Стребер, екотрофолог
Външна помощ
Когато проблемът с храната се превърне в проблем със стреса, е време да получите външна подкрепа. Ако при всяко хранене на масата идват предупреждения, тогава вече е възникнал омагьосан кръг: Детето е разочаровано, следователно яде повече, губи желанието да се движи и комуникацията също страда. Ако тази спирала вече се е обърнала далеч в посока на затлъстяването, тогава трябва да получите професионална подкрепа (за предпочитане в амбулаторни програми).
Научете се да ядете
Основните компоненти на храненето, упражненията и работата с родителите трябва бавно да се интегрират в ежедневието на семейния и училищния живот. Много родители с наднормено тегло се научават как да намалят теглото си чрез амбулаторни програми. Лечение трябва да се обмисля само за деца, които вече са с наднормено тегло, т.е. Лекуващият лекар ще помогне за медиацията. Трябва да се подготви лечение и да се проследи. Повечето от децата губят от пет до десет килограма по време на лечението.
"Но: Без амбулаторно проследяване седем килограма се връщат три месеца по-късно."
Агнес Стребер от KinderLeicht Мюнхен, която предлага шестмесечни амбулаторни курсове за отслабване за деца, тийнейджъри и възрастни