Награди Оскар за Всичко за отслабването - Всичко за отслабването
Искате ли да знаете за първи път кои са носителите на тазгодишните Оскари? Тук, Всичко за отслабването, днес е специален ден. Така че нека бием барабаните, за да обявим победителите!
Най-добрата диета е ...
- Тази, която можете да запазите, тоест този, когото можете да уважавате дългосрочен и можете да го превърнете в начин на живот
- Тази, която спазвайте предпочитанията Вашият хранене Но и нуждите на тялото Вашият.
- балансиран в хранителни принципи, витамини и минерали и не застрашава здравето ви.
… БРОКОЛИ
- Защото се нарежда на първо място в топ зеленчуците, които борба с рака.
- Той е мощен антиоксидант и детоксикатор, особено ако се консумира суров.
- Съдържа фитонутриенти (главно сулфорафан - който е най-силната активна съставка срещу рак), витамини и минерали напълно.
Нека празнуваме заедно най-добрия актьор за тази година в главната роля с вкусна супа от броколи!
… ЧЕРВЕНО ЗЕЛЕ
- Защото той излезе отделен победител Анализът разходи - ползи антиоксидант.
- Принадлежи към семейство Кръстоцветни, заедно с бяло зеле, карфиол и брюкселско зеле, с признати противоракови свойства.
- Съдържа антиоксиданти, фитонутриенти, витамин С, фолиева киселина, бета-каротин, които поддържат и защитават вашето здраве.
Той има максимален ефект, ако се яде суров или само леко сварен. Прочетете ТУК, за да разберете как най-добре да го приготвите или тествайте диетата си с червено зеле.
... Главен готвач LIVIU LAMBRINO
- За Специално коледно менюс което ни поглези през декември.
- За вкусните рецепти и прекрасно трикове кулинарни, с които зарадваме всеки път.
- На всеки 2 седмици, готвим заедно с готвачи Ламбрино и пациенти с KiloStop. Ако сте и пациент на KiloStop, попитайте Вашия лекар как можете да получите покана.
... ТЪРСТА ПИПЕР!
- Съдържа повече витамин С от цитрусовите.
- Той е най-подходящ подмяна на хапки сладкиши през деня или вечер
- Може успешно да замени хляба в сандвича.
... ГОРСКИ ПЛОДОВЕ!
- Ягоди, малини, къпини, ягоди
- Те са много нискокалорични - 30 кал/100 гр
- Те имат много антиоксиданти и предотвратяват преждевременното стареене.
Можете да прочетете ТУК най-новите изследвания за качествата на плодовете.
... сьомга!
- Идвайки от чужбина и страни, сьомгата е обявена за победител, защото е така богата на качествени протеини и мазнини.
- Нека го отпразнуваме правилно с a рецепта на Сьомга със сос от манго!
... ПРАВИЛО № 2 на ДОСТАВАНИ ПРИРОДНИ ХОРА
- Яжте каквото и да било, но не така или иначе, не винаги, не толкова и не в никаква комбинация!
- Позволете си да ядете нищо! Не се отричайте от нищо, което е истинска, здравословна и питателна храна.
- Заслужава да се научи за разграничаване на апетита, да науча да се насладя спокойна храна.
Количеството е най-много значение когато става въпрос за желание. Нашето тяло знае и може да изгори калориите, които предоставяте от храната, по възможно най-простия начин: прави го най-добре и най-ефективно през първата част на деня, когато метаболитните изгаряния са максимални и най-много малко вечер, когато се готви за почивка.
... СЪОТВЕТСТВИЕ С ТРИ ОСНОВНИ ХРАНИ ЗА ДЕНЯ!
- Не прекалявайте 10.00 за закуска!
- Намерете време за сервиране обяд между 13.00-15.00
- Яжте от вечеря не по-късно от 20.00 часа.
Научете повече за това кога е най-добре да се храните, като прочетете „Ядене или не след 18:00“.?
... 3 ХРАНИ И 2 ОМРАЗКИ на ден
- Закуските ви помагат да не гладувате много на масата. Можете да ги използвате между две основни таблици, които са много отдалечени.
- Най-подходящите интервали от време за закуски са часовете 10.00-11.00 и 16.00-17.00.
- Вижте ТУК бърз и диетичен десерт, който може да заеме мястото на лека закуска.
... Бъдете FIT, а не FAT
- Избирам да се движат повече! Изберете движението като начин на живот! Изберете да спортувате, не е задължително да спортувате!
- Няма нужда да ходите на фитнес, ходене това е най-простата форма на движение, достъпна за всеки!
- Изберете от ТУКнай-разумните решения да направи повече движение.
... ОБЯД С ВСИЧКО 🙂
- 1/4 УДОВЛЕТВОРЕНИЕ = протеин постно месо, риба, сирене, яйце
- 1/4 ЕНЕРГИЯ = въглехидрати нишестени комплекси, брашно, пълнозърнести храни, бобови растения, зърнени храни и зеленчуци с 20% въглехидрати
- 1/2 ВЛАКНА, ВИТАМИНИ, МИНЕРАЛИ = зеленчуци с 5-10% въглехидрати, възможно най-много и възможно най-цветни.
... КРАЙ НА РЕШЕТКАТА
- Устата ви вече напои ли се? Опитайте шишчета със зеленчуци и постно месо на скара!
- Диетата не означава да се храните без вкус, а напротив! Вкусът му обаче е като храна от подправки, а не от пържено или печено!
... НАПРЕЖЕНИЕ - ОТ УТРЕ!
- Когато почувствате нужда да хапнете нещо сладко вечер, оставете го за утре!
- Утре е един ден! Много по-добре е да започнете деня с нещо сладко, отколкото да го завършите по този начин!
- Пейте, когато ви е трудно ...
Ще го преодолея
Това, което ще бъде, ще бъде
Ще извикам отново: "Това е животът"
Утре е един ден!
... СИНЯ ПЛИТКА!
- Научно е доказано, че червеното стимулира апетита, докато синьото го потиска.
- Така че, изберете сините чинии и няма да съжалявате
... МАРУЛЯ.
- Винаги готова за партито, марулята е много щедра и пълна с листата си.
- Така че, облечете каквото искате да ядете с листа от маруля и ви гарантирам, че ще можете да отслабнете, без да полагате и най-малко усилия.!
- Само внимавайте да не прекалявате със сосове или олио, за да не застрашите фигурата или диетата си.!
... Разликата между глада и апетита.
- Най-честото объркване, което можете да направите, когато се поддадете на желанието, е между емоционалния глад и физическия глад.
- Двете усещания са много сходни, но не са едно и също.
- Научете как да различавате глада и похотта!
... ЗДРАВОСЛОВНИ ХРАНИ, ТОЗИ МАЗНИ!
- Някои от най-добрите храни имат голям грях: преяждане, угояване!
- Бъдете много внимателни за качеството и количеството, но също така и за калориите на храните, които ядете, независимо колко здравословни са те.!
- Разберете кои са 5-те здравословни храни, които ви напълняват и колко трябва да ядете от всяка
… ТАЙНА
ТОЙ Е ЗА ХОРА, КОИТО НИКОГА НЕ МАСТЯТ!
1: Яжте, когато сте гладни
2: Яжте каквото и да било, но не така или иначе, не нищо, не винаги и не в никаква комбинация
3: Наслаждавайте се на всяка глътка
4: Когато сте уморени, спрете
... МАСШТАБ НА ГЛАД!
- Случва ви се да ядете твърде много и след това да съжалявате, че не сте спрели 5 хапки преди?
- Или, напротив, въздържате се от ядене, когато стомахът ви го поиска и накрая поглъщате каквото хванете, защото в крайна сметка се чувствате гладни.?
- Прочетете тогава Откъде знаете кога да спрете да ядете.
Вашето мнение е важно за мен, затова оставете коментар тук или ми задайте въпрос.