Надуване на 6 съвета за добър транзит

Честият запек често е цената на заседналия живот и анархичната и ограничаваща диета. Нашият съвет за добър транзит.

1. Раздвижете се ! Поне тридесет минути на ден. Джогинг, колоездене, плуване или просто бързо ходене, основното е, че това е непрекъснато усилие.

2. Яжте редовно. Нищо не е по-лошо от ограничението! Когато храносмилателната система е „стресирана“ от редуване на гладно и масивен приток на храна, тя губи ориентация и ни кара да плащаме за това: подуването често е първата санкция. Ако забравите закуската си, не обедвайте почти нищо по обяд (а вечерта компенсирате), ако сте на неструктурирана диета, гарантирано ще се подуете! Структурирайте храненията си (предястие, основно ястие, десерт) и ги разпределете добре през целия ден.

3. Дъвчете добре. Ако храната пристига в храносмилателния тракт едва смачкана, червата има повече работа, за да я усвои. Следователно те остават там по-дълго, с риск от ферментация и метеоризъм. Очевидно е, че трябва да избягвате дъвки и газирани напитки, които поглъщат въздуха и насърчават подуването на корема.

---