Мога ли да получа шоколад, ако съм на кето диета
Може би сте спечелили няколко килограма, откакто стартирате Заповедта за контрол на движението (MCO) през март (2020), особено през предишния по-рестриктивен период, и се опитвате да ги загубите с диета.
Днес ще разгледаме популярната в момента диета - кето диетата - и ще определим дали можете да ядете шоколад, докато сте на диета.
Ще ви дам добрата новина предварително: да, наистина можете да ядете шоколад, докато сте на кето диета.!
Докато тази диета изисква да изрежете много от любимите си храни, закуски и десерти, тъмният шоколад е виновно удоволствие, което все още е позволено.
Но как тъмният шоколад отговаря на ограничителните кето диетични стандарти?
И какъв вид тъмен шоколад трябва да търсите?
Намалете захарта
В сравнение с млечния шоколад, тъмният шоколад съдържа по-висока концентрация на какао.
Това често е и индикация, че шоколадът съдържа по-малко захар.
Ето защо тъмният шоколад обикновено има горчив вкус в сравнение с гладкия, кремообразен вкус на млечния шоколад.
Ако ядете блокче млечен шоколад, усилията ви за отслабване ще бъдат отменени, така че обърнете шоколадовото блокче и проверете етикета за хранене.
Без значение колко силен е вашият глад, намалете го, ако не е на вашата кето диета.
Повечето млечни шоколади съдържат високи нива на преработена захар и малко ползи за здравето.
Яденето на захар е по същество равностойно на яденето на въглехидрати.
Тази захар ще се превърне в глюкоза и ще изхвърли тялото ви от кетоза.
Това е така, защото преработената захар като цяло не е полезна за тялото ви и трябва да се избягва.
За да се класифицира като тъмен шоколад, продуктът трябва да съдържа поне 50% какао (което може да достигне до 90%), докато млечният шоколад съдържа само 10% до 50% какао.
Със своя по-висок процент на твърдо вещество от какао, тъмният шоколад е по същество много по-богат на растително вещество, наречено флаваноли, което се смята, че помага да се защити сърцето.