Наднорменото тегло и затлъстяването - eBike за терапия Нюрнберг
Наднормено тегло и затлъстяване
Световната здравна организация (СЗО) определя наднорменото тегло и затлъстяването (затлъстяването) според така наречения индекс на телесна маса (ИТМ).
ИТМ е често използваната формула за изчисляване на теглото. Резултатът е от съотношението на телесното тегло в килограми и телесната височина в метри към квадрата.
Германското общество по хранене (DGE) разделя стойностите на ИТМ, определени на пет категории:
- Поднормено тегло
- Нормално тегло
- Затлъстяване
- екстремно наднормено тегло (затлъстяване)
- масивно затлъстяване
Какво значение има ИТМ?
ИТМ може да служи само като ориентировъчен ориентир. Има някои слаби места:
- Неспазване на възрастта и пола
- Не се прави разлика в зависимост от вида на тъканта (мускулна и мастна)
Наднорменото тегло и затлъстяването често са предшественици на важните причини за сериозни заболявания.
Например:
- високо кръвно налягане
- Калцификация на коронарните съдове
- Захарен диабет тип 2
- Повишено натоварване на мускулната и костната система
- Психично страдание
Но какво да направите, ако имате наднормено тегло?
„Просто отслабнете с няколко килограма - упражнявайте се!“ Всеки, който се е опитал да хвърли излишни килограми, знае колко трудно може да бъде. Причината за наднорменото тегло звучи толкова просто: Увеличеният прием на калории, когато се храните предимно във връзка с твърде малко физически упражнения.
Толкова много хора с наднормено тегло си задават въпроса как трябва да се справят с това. В допълнение към рецептите за здравословно хранене, най-важният момент е да разкъсате порочния кръг възможно най-бързо - най-добрият начин да направите това е с упражнение или спортна програма, която е забавна.
Хората от всички възрасти могат да карат колело. Проблемите със ставите и затлъстяването също не са пречка, защото не е нужно да носите телесното си тегло, докато седите на мотора. И: Спортът може да бъде оптимално интегриран в ежедневието. Можете лесно да адаптирате скоростта и разстоянието към вашето индивидуално ниво на способност. Консумация на калории: 500 до 800 килокалории на час.