Наднорменото тегло до каква степен доброто физическо състояние е от полза
Тами Чанг, Каролайн Р Ричардсън, Мичигански университет
Повтарящи се дебати агитират международната научна общност относно възможността за съчетаване на добра физическа форма и наднормено тегло. Някои изследователи смятат, че наднорменото тегло не е заплаха за вашето здраве, стига да сте в добра форма - тоест сърцето и белите дробове са силни. А кампании, стартирани в Съединените щати като „Движи се“, се фокусират върху здравословната физическа подготовка, без специално да целят загуба на тегло.
Но за хората с наднормено тегло свалянето на килограми може да е по-важно за здравето им, отколкото просто да се съсредоточи върху фитнеса. Всъщност научните доказателства показват, че упражненията сами по себе си не са ефективен начин за отслабване. По-точно, значителната загуба на тегло зависи преди всичко от това, което ядете, въпреки че трябва да добавите и упражнения.
Като семейни лекари имаме работа със затлъстели пациенти, които са записали съобщението „Просто се влезте във форма“, които са добавили десет до петнадесет минути ходене в ежедневието си. Или които са закупили устройство за измерване на физическата си активност. Браво на тях. Но на много затлъстели хора няма да им помогне твърдението, че физическата активност е по-важна от наблюдението на теглото им. Освен това това съобщение е невярно. Що се отнася до здравето и благосъстоянието, наднорменото тегло е безспорно по-важно от фитнеса. И, разбира се, за повечето от нас теглото е пряко свързано с физическите ни способности, защото излишните килограми могат да затруднят много упражненията.
Фитнес и наднормено тегло
Много изследвания разглеждат физическата форма и се изграждат като две отделни същности, тъй като изглежда, че те са свързани поне на повърхността с две различни концепции. Понятието за форма се отнася до начина, по който сърцето и белите дробове окисляват мускулите ви; докато изграждането е мярката за вашия ръст и тегло. Тези две измервания обаче се влияят от теглото ви. Поради начина, по който се изчислява фитнес, за двама души с еднакъв кислороден капацитет, теглото повече означава по-малко физическа форма.
По същия начин това, което изследователите имат предвид под наднормено тегло, всъщност е индексът на телесна маса (ИТМ), мярка за телесните мазнини въз основа на височината и теглото. Хората често са изненадани от това, което се счита за нормално тегло. За да бъде в рамките на нормалното, човек с размери 1 метър 68 трябва да тежи най-много 72 килограма. Ако същият човек тежи повече от 85 кг, той или тя се считат за затлъстели.