Сеансът в сауната работи като умерено упражнение
Към 13 юни 2019 г., 13:43 ч.
Спортните учени от университета Мартин Лутер Хале-Витенберг (MLU) са открили дали караме колело или се изпотяваме в сауната - това едва ли има значение за нашето тяло. Посещенията в сауната са също толкова стресиращи за него, колкото умерената спортна програма.
Вашият браузър не поддържа HTML5 видео.
Видеото се зарежда .
Сауната е като спорт
Що се отнася до уелнес, винаги е имало група хора, които са били съветвани да не ходят на сауна: Тези, които имат ниско кръвно налягане, трябва да избягват горещата инфузия, казаха те. Общоизвестно беше, че посещението на сауна понижава кръвното налягане - и хората с и без това ниско кръвно налягане или сърдечно-съдови нарушения могат в краен случай да загубят съзнание, така че предположението.
Предполагаше се, че телесните съдове се разширяват поради топлината и така кръвното налягане спада.
Д-р Саша Кетелхут, Университет Мартин Лутер, Хале-Витенберг
Но очевидно не е съвсем така, пишат спортните учени от Хале в своето проучване, публикувано в специализираното списание "Допълнителни терапии в медицината". Човек трябва да прави разлика между острите ефекти от самата сауна и тези във фазата на почивка след това. И се правят много предположения за острия ефект, казва Кетелхут, "но все още не е разследвано много".
Кръвното налягане се повишава в сауната и пада само след това
Изследователите на MLU вече са променили това в сътрудничество с Медицински център Берлин (MCB).
За целта, разбира се, те изпратиха своите тестови субекти до сауната и за сравнение също до велоергометър. И резултатът беше изненадващ: противно на това, което се предполагаше по-рано, кръвното налягане на участниците в теста се повиши по време на двете дейности. Изследователите пишат, че пулсът също се е увеличил, когато правите сауна и спортувате.
За изследването спортните учени са изследвали общо 19 доброволци. Субектите отидоха в сауната за 25 минути. През това време както кръвното й налягане, така и пулсът й се наблюдават редовно. Според изследователите е установено, че и двата жизненоважни параметъра се увеличават директно по време на сауната. Само в ретроспекция след известно време те са паднали под нивото на почивка, преди да посетят сауната.
Кръвно налягане: Ако можете да спортувате, сауната също ще работи
Във втора част от изследването след това изследователите поставят тестваните си на велоергометъра. След това те трябваше да завършат кратка, проста програма за обучение, казва Кетелхут. Защото при умерено натоварване стойностите щяха да бъдат приблизителни.
Тестваните са постигнали същите стойности на кръвното налягане и пулса, както когато са посещавали сауната с товар от около 100 вата на велоергометъра.
Д-р Саша Кетелхут, Университет Мартин Лутер, Хале-Витенберг
Според изследователя на MLU Кетелхут, резултатите показват също, че посещението в сауната не е само релаксация, но и определено количество физически стрес. Въпреки това той дава яснота за уж застрашената група хора с ниско кръвно налягане: Всъщност всеки, който може да прави умерено физическо натоварване без оплаквания, може безопасно да отиде в сауната. Само след това те трябва да бъдат внимателни, тъй като кръвното налягане след това може да спадне още повече, отколкото преди престоя в сауната, обяснява роденият в Хале.
Малък тренировъчен ефект в дългосрочен план
Според университета резултатите от проучването на Хале съвпадат с други изследвания, които са свързани главно с дългосрочните последици от посещението в сауната. Например тук вече са доказани благоприятни ефекти за сърдечно-съдовата система.
В дългосрочен план физическото натоварване дори има тренировъчен ефект, казва Кетелхут: "В дългосрочен план има положителни ефекти, подобни на тези на спорта." Но за всички, които сега искат да изпотят килограмите си в сауната, вместо на велоергометъра, спортният учен има лоши новини. Изпотяването, което е полезно за вашето здраве, няма да ви помогне да отслабнете. Ефектът е просто твърде малък, тъй като мускулната активност също е много ниска. „Може да отслабнете, докато правите сауна, но това е само течността, която изпотявате и която по-късно трябва да консумирате“, обяснява изследователят на MLU Кетелхут.