Наднорменото тегло, 6-те причини за идентифициране преди отслабване
Специализиран треньор за отслабване за жени
Защо съм с наднормено тегло? Въпрос, който често си задаваме. Защо има толкова много мазнини в тялото? Обикновено затлъстяването се причинява от лоша диета и липса на ежедневна физическа активност, но според здравните специалисти има много други фактори, които могат да повлияят на наддаването на тегло на човек. С други думи, причините за наднорменото тегло са различни за хората, които са в тази ситуация. Опитвайки се да разберем причините за наднорменото тегло, ще намерим решението, което ще ни позволи да отслабнем устойчиво.
Ефективното отслабване е наистина възможно само ако решението за отслабване не е резултат от доброволен избор, но преди това е необходимо първо да се определят причините за затлъстяването.
Затлъстявам: лоша диета ?
За по-голямата част от хората с наднормено тегло дисбалансът в храната често е причина.
За да се избегне всякаква двусмислие, трябва да се изясни, че не храните ви напълняват, а по-скоро начинът, по който се храните. В този смисъл човек може ежедневно да яде гъши дроб, без да затлъстява или да се напълнява неумолимо, като яде само салата и леки продукти.
Така че, ако си мислите защо сега съм с наднормено тегло, вероятно това е така, защото не се храните правилно. Може да не променяте достатъчно храната си или да сте си създали навик да хапвате между храненията. Понякога самолишаването причинява напълняване. По-вероятно е да наддадем на тегло, когато се храним след период на доброволно лишаване.
Същото е и когато загубите хранителния си ритъм. По-вероятно е да натрупаме много мазнини, когато пропуснем закуска или обяд, което ни кара да ядем много на вечеря.
Според вас готови ли сте най-накрая да отслабнете? ?
Подготвих уникален ВЪПРОСНИК за вас, способен да определи шансовете ви за отслабване и да открие каква стратегия трябва да въведете днес, за да отслабнете утре.
При някои хора наднорменото тегло се причинява от силни импулси за ядене, които те не могат да контролират. Изправени пред емоционално разстройство, те изпитват нежелана нужда да ядат отвъд ситостта. Това е единственият начин, който са открили, за да запълнят екзистенциалната празнина, която преживяват.
Чрез правилното хранене се намалява рискът от наддаване на тегло. Но дори и да можете да ядете каквото и да било, пак трябва да внимавате, особено в частите от вашата храна. Ако знаете, че вашата диета е калорична и енергийна, не бива да прекалявате.
Имам твърде заседнал начин на живот ?
Физическата активност е от съществено значение за здравето. Спортовете, в които участвате, ви предпазват от сърдечно-съдови заболявания, диабет и наддаване на тегло. Това е една от причините затлъстяването да се налага толкова много в страни, където хората все повече седят.
Следователно „с наднормено тегло“ може да бъде причинено от факта, че все по-често използвате колата или обществения транспорт, за да изминавате кратки разстояния, вместо да ходите пеша. Това може да е и резултат от неправилно използване на асансьора на мястото на стълбите или защото човек е свикнал да яде, докато се мърда пред телевизора. От друга страна, развлекателните дейности, които все повече насърчават заседналия начин на живот, като компютри, смартфони и конзоли за видеоигри, не помагат на ситуацията. Отново и отново е доказано, че колкото повече часове прекарва човек пред телевизията и видео игрите си, толкова по-голяма е вероятността да затлъстее.
Освен това, по време на периоди на заседнала активност, тялото е склонно да жадува за храна между храненията. За да задоволят желанието си, засегнатите консумират прекомерно храни с висока хранителна стойност, като чипс, сладкиши, газирани напитки, пържени картофи.
Защо съм с наднормено тегло: Наследственост ?
Защо съм с наднормено тегло? Наследствеността може много да е причина за голямото ви наддаване на тегло през последните седмици. Въпросът е, че никой не е равен по отношение на напълняването. Всъщност в този свят има семейства, съставени изключително от слаби хора и семейства, които включват само кръгли хора. Науката е доказала, че генетичните семейни фактори играят основна роля в увеличаването на теглото на някои хора.
Принципът е, че е по-вероятно да напълнеете, ако единият или двамата родители също са с наднормено тегло или ако братята и сестрите ви са със затлъстяване.
Така че, ако не можете да отслабнете ефективно, това може да се дължи на вашето наследство. Също така е малко вероятно тези хора да отслабнат, ако не следвайки програма за отслабване.
Психологически разстройства
HOP HOP HOP: Не сте забравили нещо ?
Подготвих 15 специфични въпроса за начина ви на живот, за да определите какво ви пречи да отслабнете. Отнема само 5 минути и балансът ви се изчислява бързо.
Също така има голям шанс затлъстяването или внезапното наддаване на тегло да е резултат от скорошно или минало психологическо разстройство.
Тревожността, нервността, депресията или травмата могат да задействат компенсаторни механизми, които насърчават преяждането. Няма обаче типичен профил за хора с наднормено тегло. Противно на това, което хората са склонни да вярват, затлъстелите хора не страдат много от липса на воля. Те също не изпитват нужда да се предпазват зад мастната стена. Тези хора с наднормено тегло обаче изглежда имат един и същ модел на поведение, що се отнася до диетата им. За тези хора храненето е начин да се справят със стреса, да се възнаградят или да се справят със скуката. За тях преяждането е транквилизатор, което кара здравните специалисти да говорят за емоционална храна.