Наднормено тегло; Затлъстяване; Фондация за превенция на Асман

Наднормено тегло и затлъстяване

Над половината от всички германци са с наднормено тегло и една четвърт страдат от затлъстяване, патологичната форма на наднормено тегло. Затлъстяването е болест на цивилизацията, която все повече натоварва нашата здравна система, тъй като хората с наднормено тегло имат повишен риск от заболяване. Прекомерното телесно тегло например има отрицателен ефект върху сърдечно-съдовата система, дишането или опорно-двигателния апарат. Намаляването на теглото, от друга страна, причинява:

наднормено

  • намаляване на общата смъртност [1]
  • намаляване на риска от коронарна артериална болест чрез подобряване на рисковия профил. Това включва положителни ефекти върху нивата на липидите в кръвта (понижаване на LDL холестерола и триглицеридите, повишаване на HDL холестерола), понижаване на кръвното налягане и подобряване на контрола на кръвната захар при захарен диабет тип 2 [2].
  • подобрение на общото здравословно състояние. Дори умереното намаляване на теглото може да подобри белодробната функция и задуха, да намали честотата на спиране на дишането по време на сън (апнея), да повиши качеството на съня и да облекчи костни и ставни заболявания (остеоартрит).

Специализираните общества препоръчват следните три мерки за трайна промяна в начина на живот за дългосрочно, успешно отслабване и последващо поддържане на теглото:

Промяна в диетата

Какво ям най-добре, за да отслабна в дългосрочен план?

Увеличаване на физическата активност

Какво упражнение и колко трябва да направя, за да помогна за отслабването си?

Промяна в поведението

Как мога да оптимизирам хранителното си поведение?

Вашата цел: дългосрочна загуба на тегло

Трите мерки, споменати по-горе, диета, увеличаване на физическата активност и промяна на поведението са златният път към успешното отслабване. Но как да разберете дали сте на прав път? Ето няколко факта и цифри за отслабването.

Интересувате ли се как се определят затлъстяването и ИТМ, има ли здравословни и същевременно ефективни диети и какво се крие зад термина бариатрична хирургия? След това прочетете тук:

Данни и факти

Как се определя затлъстяването и какво е ИТМ?

Диети

Има ефективни и здравословни диети?

Бариатрична хирургия

Бариатричната хирургия опция ли е за мен?

подувам

[1] .C. Ma et al. (2017): Ефекти от интервенциите за отслабване за възрастни, които са със затлъстяване, върху смъртността, сърдечно-съдовите заболявания и рака: систематичен преглед и мета-анализ. В: British Medical Journal, том 359, стр. J4849.

[2] J.P. Уайлдинг (2014): Значението на управлението на теглото при захарен диабет тип 2. В: Международен вестник по клинична практика, том 68, № 6, стр. 682-691.

За по-нататъшно четене

Международна работна група за превенция на коронарни сърдечни заболявания и Международно общество за атеросклероза (2009): Наръчник за профилактика на коронарни сърдечни заболявания. Томсън Ройтерс.

Работна група от научни медицински асоциации e.V. (2014): Интердисциплинарна насока за качество S3 за „профилактика и терапия на затлъстяването“. Версия 2.0. Онлайн на адрес http://www.awmf.org/uploads/tx_szleitlinien/050-001l_S3_Adipositas_Pr%C3%A4vention_Therapie_2014-11.pdf.

Доктор по медицина Jensen и сътр. (2014): Насоки AHA/ACC/TOS от 2013 г. за управление на наднорменото тегло и затлъстяването при възрастни: доклад на Американския колеж по кардиология/Работна група на Американската сърдечна асоциация за насоки за практиката и Обществото за затлъстяване. В: Тираж, том 129, допълнение 2, стр. 102-38.

V. Yumuk и сътр. (2015): Европейски насоки за управление на затлъстяването при възрастни. В: Факти за затлъстяването, том 8, № 6, стр. 402-424.