Наднормено тегло въпреки спорта; Диета - Начинът на живот
С прости думи, може да се каже, че енергийният баланс е решаващият фактор при увеличаване или намаляване. Ако ядете повече калории, отколкото използвате, наддавате. Ако използвате повече калории, отколкото консумирате, отслабвате. Но това не е толкова просто. Защото има и други фактори, които могат да повлияят на теглото.
Производител на мазнини: стрес
Един от тези фактори е стресът. Стресът и хормоните, отделяни от стреса, са не само вредни за психиката, но могат да повлияят и на теглото. Тук обаче трябва да правите разлика между положителния и отрицателния стрес.
Положителният стрес включва например предизвикателства, които ни предизвикват психически и физически. Тук организмът произвежда основно адреналин и норадреналин. С тези хормони тялото е в състояние да осигури много енергия за кратко време. Вие не само печелите от това, когато спортувате, но и можете да отслабнете повече, тъй като общият оборот се подобрява.
Отрицателен стрес
При негативния стрес е различно. Отрицателният стрес е реакция на тялото, когато се чувства застрашено. Освен всичко друго, организмът произвежда големи количества хормон на стреса кортизол. Много хора са изложени на постоянен стрес по време на работа. В резултат на това нивото на кортизол също остава постоянно на високо ниво.
Много кортизол има сериозни ефекти върху организма. От една страна, тялото се нуждае от много енергия в опасни ситуации, която от еволюционна гледна точка му е необходима за битка или бягство. Той черпи енергията си от лесно достъпни въглехидрати. Следователно стресираните хора са по-склонни към атаки на глад за сладкиши, които могат да бъдат предизвикани от висока концентрация на кортизол в кръвта. Второ, тялото иска да съхранява повече енергия, когато е постоянно изложено на опасни ситуации, за да има достатъчно енергия за борба или бягство. В резултат на това тялото има тенденция да натрупва коремни мазнини, за да съхранява енергия там. За да могат да отслабнат, стресираните хора първо трябва да премахнат стреса, преди да могат да отслабнат устойчиво.
Липсата на сън насърчава затлъстяването
В допълнение към стреса, поведението на съня също може да повлияе на теглото, независимо от упражненията или диетата. Докато хората, които получават достатъчно сън, са по-склонни да имат нормално тегло, липсата на сън може да причини затлъстяване. Въпреки че все още не е ясно защо сънят може да повлияе на теглото, различни изследвания вече са показали, че това е така. Например изследователи от Колумбийския университет са забелязали, че хората, които спят по четири часа или по-малко на нощ, имат 70 процента по-висок риск от наднормено тегло. След шест часа рискът все още е бил с 23% по-висок от хората, които спят седем до девет часа.
Според Сузане Клаус от Германския институт за хранителни изследвания, някои невротрансмитери (орексин) могат да бъдат отговорни за това. Експериментите с животни вече показаха, че орексинът ви прави будни и гладни. Тук бързо влизате в омагьосан кръг. Защото когато липсва сън, тялото започва да произвежда повече орексин, който от своя страна ви събужда. Може би обяснението е по-лесно. Защото колкото по-дълго сте будни, толкова повече време имате за ядене.
Фактът остава фактът, че стресът и сънят влияят на нашето тегло и затова могат да бъдат отговорни, ако не можем да отслабнем въпреки упражненията и диетата.