Наднормено тегло Така че започнете да се движите! Ръководство за здраве
Промяната на начина на живот на наднорменото тегло, хората със затлъстяване определено е голямо решение, което изисква много дух и в добрия случай сериозна подготовка.
Всички гледат това сега!
Билки за отслабване - препоръчва ги чичо Гюри Сабо
Това са 4-те най-чести симптома на рак на белия дроб
Tibor Fülöp, спортен директор на Центъра по спортна медицина, ръководител на лабораторията, дава съвети за започване на обучение.
Упражненията не са само средство за отслабване
Всеки знае, че упражненията са важни дори когато сте с наднормено тегло, тъй като не само ви помага да отслабнете, но и има много ползи за здравето. В същото време хората с наднормено тегло често се страхуват да се включат в програма за упражнения или просто въз основа на заблуди, твърде внезапно или дори за тях. те се опитват да получат бързи резултати с опасни видове движения.
- По отношение на физическата активност е важно да се уверите, че хората с наднормено тегло не мислят просто като принудителен инструмент, който ще се побере в по-малки гащи. Всъщност наднорменото тегло крие сериозни рискове за здравето, включително високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, диабет, депресия, нарушения на съня и мускулно-скелетни оплаквания. Отслабвайки, можем да намалим всичко това - докато самочувствието ни естествено се подобрява, можем да бъдем по-уверени и да изпитаме, че телата ни могат да функционират по-ефективно. Всичко това заедно може да направи движението особено приятно - подчертава Tibor Fülöp.
Как да започнем да се движим?
Преди да направите някакви големи промени в начина ни на живот, е важно да имате наднормено тегло поискайте медицински съвет, насоки, прегледайте се. Струва си да участвате в кардиологични, ортопедични и, ако е необходимо, ендокринологични изследвания, разбира се, в зависимост от собственото ни здравословно състояние.
В статията си за обучение на хора с наднормено тегло Американският колеж по спортна медицина обърна внимание на факта, че ако няма бариери, вземете качествено, удобно спортно облекло, като вземете предвид по-специално, че когато купувате обувки, струва си модел с допълнителна опора или евентуално вложка да изберете, тъй като допълнителното тегло натоварва силно глезена, коляното и цялата система на движещите се органи. Според Tibor Fülöp си струва да започнете с по-щадящи спортове, защото например тренировките прекалено усилено или бягането прекалено бързо обезсърчават човек, който не е спортувал досега, а от друга страна не се препоръчва поради твърде много натоварване.